Populære Innlegg
Fem yogastillinger som kan redusere risikoen for slag
Disse asanas kan gjøres for å forbedre den generelle helsen og redusere risikoen for slag, forutsatt at du prøver å holde hver pose i 30 sekunder
Selv om ingenting absolutt kan erstatte moderne medisin, kan yoga i stor grad redusere risikoen for mange helsemessige forhold, da hjerneslag er en av dem. (Foto: Getty/Thinkstock) Det kan ikke nektes for at yoga har mange helsemessige fordeler. Individuelt er det asanas som retter seg mot forskjellige deler av kroppen - fra topp til tå - for å avlaste personen og hjelpe dem med å leve et bedre og sunnere liv.
Selv om ingenting absolutt kan erstatte moderne medisin, kan yoga i stor grad redusere risikoen for mange helsemessige forhold, slag å være en av dem. Stormester Akshar-en filantrop, åndelig mester, livsstilscoach, yoga-preneur og forfatter-sier at yoga er best praktisert hvis du vil forhindre slag , men det kan også hjelpe eldre overlevende av hjerneslag forbedre balansefølelsen og bli mer aktiv.
Et slag oppstår når en del av hjernen slutter å få jevn tilførsel av oksygenrikt blod. Skjørt hjernevev blir skadet, og dette avhenger av hvilken del av hjernen som påvirkes. Det kan skyldes en blokkering i et fartøy som leverer blod til hjernen, eller fordi et blodkar i hjernen er sprengt, sier han.
sitroner som ser ut som appelsiner
Han lister opp fem asanas som kan gjøres for å forbedre den generelle helsen og redusere risikoen for slag, og legger til at man må prøve å holde hver pose i 30 sekunder og gjenta i opptil tre sett.
Paschimottanasana - Sittende foroverbøyning
* Begynn med å strekke bena fremover; sørg for at knærne er litt bøyd.
* Forleng armene oppover og hold ryggraden oppreist.
* Pust ut og tøm magen for luft.
* Med pusten bøyer du deg fremover i hoften og plasserer overkroppen på underkroppen.
* Senk armene og ta tak i stortærne med fingrene.
* Prøv å ta på knærne med nesen. Hold stillingen i 10 sekunder.
Padahastasana
furutre med hvite nåler
* Begynn med å stå på Samasthiti.
* Pust ut og bøy overkroppen forsiktig ned fra hoftene og rør nesen til knærne.
* Legg håndflatene på hver side av føttene.
* Rett knærne sakte og prøv å få brystet til lårene.
* Hold denne asanaen en stund.
Dhanurasana
grå edderkopp med stor rund kropp
* Begynn med å legge deg ned på magen.
* Bøy knærne og hold anklene med håndflatene.
* Ha et sterkt grep.
* Løft bena og armene så høyt du kan.
* Slå opp og hold stillingen en stund.
Bhujangasana (Cobra Pose)
* Legg deg flatt på magen med håndflatene plassert under skuldrene.
* Ta føttene sammen, hold tærne på bakken.
* Pust dypt inn, hold den mens du løfter hodet, skuldrene og overkroppen.
* Løft i en 30 graders vinkel, men sørg for at du holder navlen din på gulvet.
* Bred ut skuldrene med hodet litt hevet oppover.
* For å slippe, senk forsiktig og sakte overkroppen og pust deretter ut.
Samasthithi / Tadasana
typer eiketrær i oklahoma
* Stå høyt med store tær som berører og hæler sammen.
* Trekk inn magen og slapp av skuldrene ned og tilbake.
* Ta 5-8 åndedrag mens du aktivt engasjerer benmuskulaturen.
* Det er en flott positur for eldre å holde stillingen høy og sterk.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!