Populære Innlegg
Verdens slagdag 2020: Pass på! Arbeidsstress kan øke risikoen for å få hjerneslag
Mens et hjerneslag kan skje hvor som helst, når som helst og for hvem som helst, for å redusere risikoen, er håndtering av stress avgjørende
Koronavirus og blodpropp - Viruset skader endotelcellene som forårsaker en økning i kroppens koagulasjonsmekanisme. ((Kilde: Getty Images/ Thinkstock) Livet har blitt stadig mer stressende i disse dager, og for folk som jobber hjemmefra, har det blitt et ork å finne den perfekte balansen mellom jobb og privatliv. Mange må jobbe overtid også for å kompensere for tapte timer og truende tidsfrister. I denne stressende tiden er det nødvendig å finne en balanse, og unnlate å gjøre noe som kan påvirke din fysiske og mentale helse.
Denne verdens slagdagen, forteller Dr Gurneet Sawhney, konsulent, nevro- og ryggkirurg, Fortis Hospital, Mulund indianexpress.com at jo mer en person stresser, jo høyere er risikoen for å få hjerneslag. Et hjerneslag kan gjøre en person fysisk funksjonshemmet, noe som fører til fullstendig avhengighet av andre for daglig arbeid; en forstyrret kommunikasjon kan føre til mer stress, angst og til og med depresjon.
Hva skjer i et slag?
Et hjerneslag skjer i hjernen når den får lite eller ingen tilførsel av oksygen. Årsakene inkluderer lekkasje av blod inn i hjernen, en blodpropp i arterien som leverer blod til hjernen, eller forstyrrelse av oksygentilførselen til hjernen.
svart hvit og oransje sommerfugl
Mens et hjerneslag kan skje hvor som helst, når som helst og for hvem som helst, for å redusere risikoen, er håndtering av stress avgjørende. Årsakene til eller årsakene til stress kan være personlige og/eller profesjonelle. Hvert individ må lære å takle og håndtere stress. Det er helt normalt å erkjenne stresset og strekke seg etter støtte, kjærlighet og hjelp fra andre mennesker. Det er like normalt å søke profesjonell rådgivning, terapi eller støtte fra familiemedlemmer, venner og kjære, foreslår Dr Sawhney.
Hva skjer med kroppen din når du stresser?
Legen forklarer en trinnvis prosess:
– Nervesystemet frigjør mer adrenalin og kortisol, som øker blodtrykket og sukkernivået.
– Muskel- og skjelettsystemet trekker sammen musklene, noe som fører til hodepine, migrene og kroppssmerter.
– Luftveiene øker pustefrekvensen, noe som fører til hyperventilering og panikkanfall.
– Det kardiovaskulære systemet forårsaker betennelse i koronararteriene og økt hjertefrekvens, sammen med sjansene for å få hjerteinfarkt.
– Mage-tarmsystemet gjør at du spiser mer mat, alkohol, tobakk, noe som fører til halsbrann, sure oppstøt, kvalme, oppkast, forstoppelse, diaré og så videre.
forskjellige typer trær med bilder
Å gjenkjenne disse signalene og gjøre en bevisst innsats for å lindre stress er den eneste veien ut. På det mentale nivået kommer følgende tips og pekepinner langt i å endre holdningen til livet og ha en positiv tilnærming til det beste for den enkelte, sier legen.
* Vær mer oppmerksom på deg selv. Spør deg selv angående din mentale, fysiske og følelsesmessige helse. Finn måter og løsninger for å forbedre dem på best mulig måte.
* Lytt til den indre stemmen og ta hensyn til kroppens signaler.
* Sett en dyp pusting og meditasjonsrutine.
* Uttrykk takknemlighet og velsignelser for alle de gode tingene i livet ditt, spesielt din familie, venner og naturen.
* Lær å akseptere og være glad i situasjoner.
* Gi slipp på fortiden.
* Budsjettering er viktig for å holde seg positiv under de nåværende omstendighetene. Bruk og spar penger i henhold til prioriteringer og behov.
* Fokuser og nyt ting og aktiviteter som slapper av og beroliger sinnet.
Arbeid med fysisk helse og gå over til et sunt, næringsrikt kosthold. Spis fersk mat, frukt og ha rikelig med væske. Tross alt er magen den andre hjernen. En sunn mage fører til et sunt sinn. I dag står verden overfor en hjerneslagepidemi. Det er sannsynlig at 1 av 4 voksne over 25 år vil lide av hjerneslag. Hvis enkeltpersoner tar passende og rettidige tiltak, kan det forhindres. Hvis hvert individ bevisst fokuserer på å redusere stress i arbeidslivet ved å leve sunt og med riktig balanse mellom trening, næringsrikt kosthold og mental innstilling, reduseres risikoen med 90 prosent, konkluderer Dr Sawhney.