Fem øvelser du kan gjøre hjemme med et par sokker

Kjendis-treningsinstruktør Yasmin Karachiwala tok nylig til Instagram for å vise fem immunitetsforbedrende øvelser du kan gjøre hvor som helst hjemme med bare sokker.

Tren regelmessig for å forbedre immuniteten. (Kilde: Getty Images)

Å ikke ha treningsutstyr hjemme betyr ikke at du ikke kan trene godt. Kjendiser har sent vist oss hvordan bruk husholdningsartikler for å gjøre styrkebyggende øvelser .

Hva om vi forteller deg at alt du trenger er bare et par sokker å trene? Kjendis treningsinstruktør Yasmin Karachiwala tok nylig til Instagram for å vise oss fem øvelser du kan gjøre hvor som helst hjemme for å øke immuniteten din og slå hjemme-hjemme-bluesen med bare et par sokker. Så ta på paret ditt nå og prøv disse:

Lav omvendt utfall

Vær i hukposisjon og gjør et omvendt utfall ved å skyve høyre ben bak deg selv og bringe det tilbake til den opprinnelige (knebøy) stillingen. Gjenta dette 15-20 ganger før du bytter side.

hvordan dyrke vinstokker innendørs

Sittende bortførere

Sitt på gulvet med beina forlenget foran deg. Hold hendene ved siden av setemuskelen på hver side. Trykk på hendene og løft setemuskulaturen fra gulvet, og hold hendene rette. I denne posisjonen, skyv og åpne det ene beinet og ta det tilbake. Gjør det samme med det andre beinet. Deretter åpner du begge beina og tar dem tilbake. Gjør dette omtrent 15-20 ganger.

Curtsy lunge to back kick

Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre. Ta det ene beinet diagonalt bak det andre for å gjøre et utfall og komme opp igjen. Nå bøy hoftene og løft beinet rett tilbake og ta det tilbake til startposisjonen. Gjenta begge trinnene med høyre ben.

svarte og hvite insekter som ser ut som marihøner

Glute bridge single/double curls

Ligg med ryggen på gulvet og beina bøyde på knærne og føttene som berører gulvet. Løft setemuskulaturen for å danne broposisjon, mens du holder hender og føtter på gulvet. Skyv nå og strekk det ene benet fremover og bøy det, etterfulgt av det andre benet. Forleng nå begge bena og bøy.

fjellklatrere

Vær i plankestilling med beina rett. Kroppen skal være i en rett linje fra hodet til hælene og hendene under skuldrene. I denne posisjonen, ta ett ben nær brystet og bytt siden som om du ville løpe på gulvet i omtrent 30 sekunder.

Se videoen til Karachiwala:

planter som vokser som vinstokker

Se dette innlegget på Instagram

DU kan trene hvor som helst når som helst, alt du trenger er et par SOCKS !! Her er 5 enkle øvelser for å holde deg i form, øke #immuniteten og hjelpe til med å slå den #StayHome -bluesen. #Lockdown #Quarantine ## QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

Et innlegg delt av Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) 27. mai 2020 kl. 10:33 PDT

Hvilke andre innovative måter bruker du til å trene under lockdown?