Synes du det er vanskelig å meditere? Disse tipsene vil hjelpe deg med å takle rastløshet

Meditasjon er en god måte å frigjøre stress fra sinn og kropp.

Meditasjon handler om dyp avslapning. (Kilde: Getty Images)

Når det gjelder meditasjon, har de fleste av oss problemer med å sitte stille på ett sted og konsentrere seg.

Folk tror meditasjon handler om å stoppe tankene. De lukker øynene ... de prøver å finne opplysning og fred, og (når) de ikke får det på to minutter, gir de opp, påpekte holistisk velvære -trener Luke Countinho i en videosamtale med åndelig leder Sri Sri Ravi Shankar.

Meditasjon handler imidlertid ikke bare om konsentrasjon. Under samtalen understreket Ravi Shankar: I meditasjon gjør du ikke gymnastikk med sinnet eller tvinger noe ... mange tror at meditasjon er en konsentrasjonsøvelse. Det er ikke tilfelle. Det er dyp avslapning. Du må bare gi slipp.

Les | Vet hvordan du kan meditere når som helst og hvor som helst

Meditasjon har mange fordeler, så det anbefales at du prøver det. Det er en god måte å slippe stress fra sinn og kropp. I følge en studere publisert i tidsskriftet Biologisk psykiatri , det bidrar til å redusere Interleukin-6, en inflammatorisk helsebiomarkør. Det øker mindfulness og gjør deg mer bevisst på dine tanker, følelser og følelser, forbedre følelsesmessig helse .

Så, neste gang du sitter å meditere, er det noen tips du må huske på, slik Sri Sri Ravi Shankar foreslår:

1. I begynnelsen, hvis du føler deg rastløs, anbefales det at du rister hendene i et par minutter eller gjør en liten øvelse som jogging. Og prøv deretter å slappe av.

2. Gjør pranayama eller noe yoga asanas før meditasjon.

3. Pust dypt 10-15 ganger. Dette forbereder deg til å roe deg og får deg ut av den rastløse kretsen du er i, rådet den åndelige lederen.

Se videoen her:

Se dette innlegget på Instagram

Dessverre tror mange at meditasjon er en øvelse for konsentrasjon. Det er definitivt ikke tilfelle, det er relatert til dyp avslapning som Gurudev @srisriravishankar uttaler. Det handler ikke om å utføre gymnastikk med tankene dine. Her er noen tips for å hjelpe deg med meditasjonen din og lette din rastløshet. @srisriravishankar @artofliving

Et innlegg delt av Luke Coutinho - Livsstil (@luke_coutinho) 14. april 2020 kl. 17:50 PDT

typer sedertre for landskapsarbeid

Ikke glem å følge disse trinnene når du planlegger å meditere.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.