Ekspert deler ayurvediske vaner for et sunnere liv

Dr Nitika Kohli delte noen viktige ayurvediske vaner man kan adoptere for et sunnere liv

Trening tidlig på morgenen kan bidra til å fjerne stagnasjon i kroppen og kan hjelpe til med å lade opp og forynge. (Kilde: Pixabay)

Å lede en sunn og sunn livsstil handler ikke bare om å bringe drastiske endringer i livet ditt og vedta nye vaner, det handler også om å ta hensyn til din daglige hverdag. I følge Ayurveda kan man leve et sunnere liv ved å følge visse daglige vaner.

hvilke planter lever i ørkenbiomet

Ayurvedisk ekspert Dr Nitika Kohli sa: Det (Ayurveda) er en livsstil, en daglig innsats i våre vaner. Ved hjelp av denne gamle visdommen kan vi ta valg i kostholdet vårt og livsstilen som vil føre til helse, lang levetid - og nå vårt fulle potensial i livet!

Ayurveda oppfordrer til å finne balansen mellom kropp, sinn og ånd fordi alle tre av disse sfærene er forbundet, la hun til.

Hun tok til Instagram for å dele noen viktige ayurvediske vaner som man kan adoptere for et sunnere liv. Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli)

Våkner opp

Våkn opp tidlig, minst en time før soloppgang.

Nesedråper (Nasya)

Ha to dråper sesamolje/sennepsolje/ghee. Det forhindrer for tidlig grånende hår, skallethet og sikrer god søvn.

Trening (Vyayama)

Trening tidlig på morgenen kan fjerne stagnasjon i kroppen og hjelpe til med å lade opp og forynge.

Tannhelse

hvordan ser en billebug ut

Ved å bruke en ny neempinne (Azadirachta indica), kan khadir (Acacia catechu) osv. Rengjøre tennene og få lukten til å forsvinne.

Bath (Snana)

Ta et bad en halv til en time etter trening.

Krydre det

Krydder hjelper til med fordøyelsen, beskytter hjertet og bekjemper betennelse. Start med spidskommen, koriander, ingefær og gurkemeie.

Spis en lett middag

Ayurveda anbefaler å spise en lett middag før 20.00. Det gjør at de metabolske elementene også kan hvile om natten.

Søvn (Nidra)

Hold miljøet rent og hyggelig. Unngå å sove om dagen. Riktig søvn gir helse og lang levetid.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.