Populære Innlegg
Fordøyelsesproblemer? Stol på disse eksperttipsene for lindring
Ikke la fordøyelsesproblemer forvirre deg. Slik kan du gjøre status over helsen din.
Hold fordøyelsesforstyrrelser i sjakk med disse enkle tipsene. (Kilde: File Photo) Med de fleste av oss begrenset til våre hjem på grunn av lockdown, kan det oppstå fordøyelsesproblemer som halsbrann, surhet, gastroøsofageal reflukssykdom og til og med gastroenteritt. Men ikke bekymre deg, for vi har en idiotsikker plan for å hjelpe deg med å håndtere disse fordøyelsessykdommene. Alt du trenger å gjøre er å følge disse enkle tipsene for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, råder Dr. Roy Patankar, ledende gastroenterolog og direktør ved Zen Hospital.
Typer av fordøyelsesproblemer som folk kan støte på:
Sure oppstøt
Acid reflux skjer når ens nedre esophageal sfinkter (LES) ikke fungerer som den skal. LES kan beskrives som en muskelring mellom magen og spiserøret. Under den normale fordøyelsesprosessen har den en tendens til å åpne seg for å la mat passere inn i magen, og lukkes for å holde magesyre ute av spiserøret. Men hvis LES er svak eller slapper av, kan syre strømme tilbake til spiserøret og forårsake irritasjon. Du må også merke at halsbrann er et symptom på sur refluks. Når syre kommer inn i spiserøret, blir celleslimhinnen irritert og smerter. Men husk at ikke all acid reflux kan føre til halsbrann.
Følg Indian Express Covid-19 tracker for de siste oppdateringene
Halsbrann er bare ett symptom på sur refluks. Andre symptomer på acid reflux er magesmerter, ondt i halsen, oppblåsthet, urolig mage, kvalme, problemer med å svelge og en sur smak i baksiden av halsen.
Gastroøsofageal reflukssykdom
GERD har en tendens til å oppstå når magesyren strømmer tilbake til røret som forbinder munn og mage (spiserør). Dette kan irritere slimhinnen i spiserøret. Man kan vise symptomer som svelgeproblemer, brystsmerter, en klump i halsen, kronisk hoste, søvnmangel, sur smak i munnen og halsbrann. Nå, siden folk er hjemme, har de en tendens til å gå på akkord med spisevaner eller søvnplaner, noe som kan føre til tilstanden.
Quarantine constipation ’har gjort avføringen uregelmessig og smertefullt treg. (Kilde: Getty/Thinkstock) Diaré
Dette skjer når man har hyppige eller løse tarmbevegelser. Det er forårsaket på grunn av bakterier i mat, infeksjon, stress og visse medisiner, til tider. Symptomene er magesmerter, kramper, det haster å gå på toalettet, oppkast og tretthet.
Forstoppelse
På grunn av stillesittende livsstil og feil matvaner, kan man lide av forstoppelse . Forstoppelse kan beskrives som å ha færre tarmbevegelser en uke. Symptomene er hard avføring, anstrengelse for å få avføring eller manglende evne til å passere avføring.
Hemorroider (hauger)
De er hovne vener i nedre del av anus og endetarm. Når veggene i disse karene er strukket, blir de irritert og til og med bløder. Derfor er det ekstremt viktig å håndtere tilstanden.
grønn gul og svart larve
Kjenn utløserne
Noter mat og drikke som gir deg en tøff tid. Før journal om hva du spiser og drikker. Husk at utløserne vil variere fra person til person. Unngå selvmedisinering og kontakt lege. Ikke ta lett på symptomene dine.
Hold deg til et sunt og godt balansert kosthold
bli kvitt feil matvaner; snakk med legen din ang riktig kosthold plan. Delkontroll er nøkkelen, og unngå å gå over bord. Spis fiberrik mat som kan legge til masse i avføringen og regulere fordøyelsen. Dette forhindrer gass, diaré og oppblåsthet.
Ha mer fiber i maten for å holde stoffskiftet i gang. (Kilde: Getty/Thinkstock) Følg sunne vaner
Unngå å legge deg like etter å ha spist, ikke spis for mye, unngå mynte, ikke velg store måltider. Spis i stedet små, hyppige måltider.
Gi farvel med krydret, sur og sitrusmat
Si nei til alkohol og røyking, og hold en god vekt. Ikke drikk løk eller tomatjuice eller spis rå løk.
Unngå sure matvarer, sukker, bearbeidet, olje og krydret mat
Unngå å spise sent på kvelden. Begrens alkoholforbruket og reduser røyking. Hold deg hydrert ved å drikke mye vann. Tren hjemme hver dag.
Du må praktisere god håndhygiene
Vask hendene etter å ha besøkt toalettet og før du spiser mat for å forhindre overføring av bakterier. Dette kan bidra til å holde diaré i sjakk.
Stress kan utløse fordøyelsesproblemer
Velg avslapningsteknikker som f.eks yoga eller meditasjon.