Stol på disse ayurvediske tipsene for å sove godt i natt

Forskning viser at å få nok søvn av høy kvalitet til rett tid er avgjørende for mental helse, fysisk helse, livskvalitet og sikkerhet

Sover du godt? (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Søvn er ekstremt viktig for foryngelse av kropp og sinn. På grunn av forskjellige livsstilsfaktorer som uregelmessige tidsplaner, kosthold og utilstrekkelig fysisk aktivitet , mange har en tendens til å møte problemer med søvn. Selv om det til tider kan styres ved å gjøre visse livsstilsendringer, men hvis du har stått overfor kroniske søvnproblemer, er det viktig å søke medisinsk inngrep tidligst.

Hvorfor er søvn viktig?

Søvnmangel har vært knyttet til mange kroniske helseproblemer, inkludert hjertesykdom, nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag, fedme og depresjon.

En vanlig myte er at folk kan klare seg med liten søvn uten negative effekter. Forskning viser imidlertid at det å få nok søvn av høy kvalitet til rett tid er avgjørende for mental helse, fysisk helse, livskvalitet og sikkerhet.

Ifølge ayurvedisk utøver Dr. Aiswarya Santhosh kan noen enkle ayurvediske tips komme godt med.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

I følge Ashtanga Hridaya er bøffelmelk best for en god natts søvn, sa hun.

små eviggrønne busker for sol

Her er noen tips for å få deg bedre søvn

*Bad med varmt vann før sengetid

*Meditere før sengetid

*Påfør olje på sålene om natten

*Ta et glass bøffelmelk om natten

*Unngå tunge måltider om natten

*Gjøre yoga eller øvelser daglig

*Spis middag før kl. 19 eller maks 20.00

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.