Kjendistrener Yasmin Karachiwala om hennes kjærlighet til Pilates og hvordan kvinners trening har endret seg gjennom årene

Yasmin Karachiwala, hvis kundeliste består av kjendiser som Alia Bhatt og Katrina Kaif, forteller om reisen hennes for å bli Indias mest ettertraktede treningstrener.

Kjendisekspert Yasmin Karachiwala regnes for å være pioneren innen 'Pilates' fysisk treningssystem i India. (Kilde: Filbilde)

Den tyske anatomisten Joseph Pilates ønsket å skape et disiplinert fysisk treningssystem som kunne omfavnes av mennesker i alle aldre, og det førte til Pilates fødsel. Gjennom årene har dette treningssystemet fått enorm popularitet blant treningsentusiaster og kjendiser over hele verden, inkludert Bollywood-stjerner.

hvor mange forskjellige krabber er det

I India regnes kjendistrener Yasmin Karachiwala for å være pioneren innen Pilates. Den Mumbai-baserte eksperten er Indias første Body Arts and Science Institute (BASI)-sertifiserte Pilates-instruktør som også har skrevet Sculpt and Shape: The Pilates Way.

Vi kom i kontakt med Karachiwala, som har mer enn 25 års erfaring, for å vite mer om fordelene med Pilates.

Yasmin Karachiwala har mange Bollywood-kjendiser som klienter. (Kilde: Filbilde)

Utdrag:

Hvordan begynte reisen din til å bli «Indias mest ettertraktede treningstrener»? Hva fikk deg til å velge dette som en heltidskarriere?

Treningsreisen min startet uventet. For mange år siden lokket en venn meg til å bli med på et treningsstudio med henne. Jeg gikk tilfeldigvis på aerobictimen deres og skjønte at jeg var en komplett klut. Jeg tok på meg å gå tilbake og lære meg alle rutinene og snart var jeg i forkant av klassen. En gang var instruktøren min syk og ba meg fylle ut for henne. Jeg likte det veldig godt og tenkte at dette ville være en god karrierevei for meg. Jeg ble så sertifisert som gruppeaerobic-instruktør og begynte snart å undervise i trinnklasser. Jeg begynte deretter med vekttrening og var fortsatt på utkikk etter noe som kunne strekke og styrke på samme tid, og jeg fant Pilates. Jeg dro til Amerika og ble sertifisert.

Du er kjent som pioneren innen Pilates i India. Hva interesserer deg med dette skjemaet?

Jeg har trent mye aerobic, vekter, TRX, funksjonell trening, men jeg ønsket at noe skulle fungere fra innsiden og ut, og ingenting gjør det bedre enn Pilates. Den strekker og styrker kroppen fra innsiden og ut og gir deg bedre holdning, justering og forhindrer skader. Det gjør deg bedre rustet for enhver annen aktivitet du velger.

Hvordan var Pilates Festival India 2019 forskjellig fra den forrige utgaven?

Pilates Festival India 2019 hadde seks mesterinstruktører som underviste i forskjellige klasser i løpet av dagen. Det ble anerkjent av mange pilates-lærere i India som kom sammen for å lære og vokse som et fellesskap.

Hvilke endringer har du observert i treningsbransjen de siste 10 årene?

hva slags håndflate har jeg

Det har vært et skifte i tankegangen når det kommer til trening for kvinner, og at treningsstudioet ikke lenger er et sted å gå bare for å gå ned i vekt. Jeg tror generelt det er mer bevissthet rundt det å være sterk i stedet for tynn. Borte er tidene da det å være tynn var nok for skjermen, nå ønsker alle å bli kjent som et treningsikon.

Treningstrener Yasmin Karachiwala var nylig vertskap for Pilates Festival India 2019 i Pune. (Kilde: Filbilde)

Er du enig i at folks oppfatning av fitness har utviklet seg til det bedre?

Ja jeg er enig. Jeg er glad for at folks oppfatninger nå har endret seg. Alle er mer bevisste på sin helse og form. Det handler ikke om å være tynn, men om å leve et sunt liv – trene og spise riktig – noe som får deg til å se og føle deg bra. Å være i form hjelper deg ikke bare å spise sunt, men hjelper deg også med å tilpasse en sunn livsstil.

Et råd til kvinner som er mer komfortable med hjemmetrening.

Det er mange hjemmeøvelser du kan gjøre som knebøy, utfall. Utfordre deg selv og unngå kjedsomhet. Finn en treningspartner. Planlegg treningsøktene dine. Bruk en journal for å spore fremgangen din og notere ned eventuelle gjennombrudd du måtte ha – push ups, triceps dips, jumping jacks, suryanamaskars, brystløft, sit ups. Du kan kjøpe et TheraBand og gjøre mange frihåndsøvelser.

hva er dyreklassene

Vegetarianere klager ofte over optimalt proteininntak. Noen tips til dem?

De fleste, spesielt vegetarianere, tror de ikke får i seg nok protein. Ifølge meg er protein ganske overhypet. Folk blir gale av hvor mye protein de bør ta. Trenger kroppen din virkelig så mye protein? Trener vi så hardt at vi virkelig trenger for å kompensere med det beste proteinet? Det er mange gode vegetariske alternativer som paneer, dal, spirer, nøtter, tofu, brokkoli, frø, meieriprodukter som geni. Selv proteinshakes eller sauser som edamame kan være et supplement for å dekke proteinbehovet ditt.

De vanligste kostholds- og treningsfeilene folk gjør, ifølge deg?

Jeg finner folk som gjør kjepphest dietter hele tiden, og de setter seg opp for å mislykkes. Vi må ta gode matvalg, ikke følge en diett.