Populære Innlegg
Kan gurkemeie hjelpe deg med å gå ned i vekt?
I en studie fra 2015 publisert i European Review for Medical and Pharmacological Sciences, fant forskere at curcumin øker vekttapet fra 1,88 til 4,91 prosent.
Gurkemeie er kjent for å ha mange helsemessige fordeler. (Kilde: Getty Images) Forskere har lenge studert fordelene med gurkemeie, inkludert om det hjelper å indusere vekttap . I henhold til studier er det curcumin-en gul plantebasert polyfenol med antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper-funnet i gurkemeie som fordeler helsen vår på mange måter.
Hva studier sier
En studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Grenser i farmakologi fant at inntak av kurkumin resulterte i en signifikant reduksjon i kroppsmasseindeks (BMI), vekt, midjeomkrets og leptin (et hormon som spiller en rolle for fedme), og en betydelig økning i adiponektinnivåer, men påvirket ikke hofteforholdet i mennesker med metabolsk syndrom og relaterte lidelser.
I en annen studie fra 2015 publisert i European Review for Medical and Pharmacological Sciences , fant forskere at kurkumin øker vekttapet fra 1,88 til 4,91 prosent, forbedrer reduksjonen av kroppsfett fra 0,70 til 8,43 prosent og BMI fra 2,10 til 6,43 prosent, i en gruppe overvektige.
Les | 5 grunner til at du bør legge til gurkemeie i kostholdet ditt
Hvordan skjer det?
hvor mye vanner du en kaktus
Betennelse spiller en viktig rolle i fedme, som ved mange andre kroniske sykdommer. Fedme er preget av frigjøring av proinflammatoriske cytokiner som fører til kronisk betennelse. Kurkumin i gurkemeie undertrykker spesielle inflammatoriske markører, antyder forskning. Det hjelper også med å undertrykke vekst av fettvev, argumenterte en studie fra 2009 utført av Tufts University for å fremme vekttap.
En rapport fra 2017 Mat Imidlertid antydet det at egenskapene til curcumin ikke aktiveres godt ved svelging av seg selv på grunn av dårlig absorpsjon, rask metabolisme og rask eliminering med mindre noen andre ingredienser tilsettes det. En av dem er svart pepper, som aktiverer curcumin i kroppen med 2000 prosent.
Les | Haldi doodh: Hvilken type gurkemeie og melk bør du bruke?
Seema Singh, klinisk ernæringsfysiolog og HOD, Fortis Hospital, Vasant Kunj, fortalte indianexpress.com , I tillegg til å redusere betennelse forbundet med fedme, øker forbruket av gurkemeie stoffskiftet som hjelper deg med å forbrenne kalorier raskere i kroppen. Gurkemeie vann eller gurkemeie te kan hjelpe deg å redusere magefett . En halv teskje gurkemeie, rå eller i pulverform, kan tilsettes varmt vann og konsumeres.
Ufattelig forskning
typer sedertre i oregon
Noen studier har imidlertid ikke klart å si at curcumin i gurkemeie kan forårsake vekttap. En studie fra 2018 i journal of the Canadian Medical Association sa at de ikke fant noen bevis for at curcumin påvirket inflammatorisk respons. Minal Shah, senior ernæringsterapeut, Fortis Hospital Mulund, la til: Det har vært studier tidligere, men det er ingen solide bevis for at gurkemeie ville hjelpe til med å redusere vekten. Vi trenger fortsatt ytterligere bevis for å bekrefte det samme.