Kan ikke sove? Her er noen yogastillinger som hjelper deg med å sovne

Fra Savasana til Viparita Karani, prøv disse yogastillingene for å hjelpe deg med å sove.

Våkn opp frisk ved å bringe søvnsyklusen tilbake på sporet. (Foto: Getty)

Med lockdown forlenget og de fleste av oss mister antall dager, kan vi alle komme til enighet om at vi også har tapt på søvnsyklusen. Netter og dager, ikke mer kan differensieres, og det er muligens en av hovedårsakene til at vi kan ha livlig rare drømmer. Ta en titt på disse 5 yogastillingene som hjelper deg med å sovne.

typer almetrær i texas

Prøv disse enkle yogastillingene for å bygge immunitet

Barnets positur eller Balasana

Barnets positur eller Balasana. (Foto: Getty)

Dette er veldig effektivt når det gjelder å hjelpe deg med å sovne. Bare hvil brystet og magen på en fast pute. Sørg for at rumpa berører anklene og strekk hendene så mye du kan. Fokuser pusten mens du er i denne posen i godt 30 sekunder. Gjenta etter hvert 15. sekund.

Happy baby eller Ananda Balasana

Øv disse stillingene regelmessig. (Foto: Getty)

En flott positur som gjør underverker for menstruasjonssmerter og ubehag i magen, bare begynn med å ta knærne så nær brystet og sørg for at halebenet berører madrassen. Vipp frem og tilbake for å massere ryggraden eller bare bli i denne stillingen i et minutt, dette lindrer stress og hjelper deg med å sove.

Liggende sommerfugl eller Supta Baddha Konasana

kvinne som strekker benet i en sommerfuglstilling. (Foto: Getty)

Denne posituren hjelper kroppen til å skifte til hvileposisjonen. Til sammenligning, en kjent yogastilling, begynn med å ligge på sengen på ryggen og ta føttene sammen ved å spille ut knærne til slutt og se ut som en diamantform. Legg en pute under hvert kne for maksimal komfort, gjør denne yogastillingen i minst et minutt.

Ben opp på veggen eller Viparita Karani

Denne yogastillingen har mange fordeler. (Foto: Getty)

Denne yogastillingen hjelper deg med å lindre stress og hjelper deg med å slappe av etter arbeidet. Hold deg i denne posen i gode fem minutter, hold beina rette og berører veggen for balanse. Bruk en beroligende pute, og mens du er i denne posisjonen, fokuser du på å puste med lukkede øyne.

Hvorfor bare løfte bena mot veggen i 20 minutter er bra for deg

Likpose eller Savasana

Den enkleste blant mange, begynn med denne yogastillingen. (Foto: Getty)

Den beste måten å gjøre det på er ved å legge en pute under lårene for maksimal komfort som hjelper søvnprosessen. Bare åpne bena bredt og legg hendene på siden. Du kan også hvile hendene på magen. Fokuser på å puste og hold kjeven og overkroppen avslappet.