Bursdagsjenta Deepika Padukone esser med denne ryggradsforsterkende yogastillingen; se

Padmaavat -skuespilleren, som alltid gir treningsmål, ble sett på å gjøre asana på et bilde delt av yogatrener Anshuka Parwani

Deepika Padukone klarte å esse denne yoga asanaen; kan du? (Kilde: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; designet av Gargi Singh)

Januar er vanligvis måneden da de fleste av oss tar beslutninger, og hvis du har løst regelmessig trening i år, er du på rett sted! Det er ingen bedre dag å starte enn i dag, og for å hjelpe deg med det, er vi her med motivasjon fra skuespilleren Deepika Padukone, som fyller 35 år i dag.

De Padmaavat skuespiller, som alltid gir store treningsmål, ble sett gjøre Eka On Chakrasana på et bilde delt av yogatrener Anshuka Parwani .

Ta en titt nedenfor:

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Her er hva Parwani sa: Shape-shifting, keep it bendy and strong with Eka Pada Chakrasana-One legged Wheel Pose. Fordi du virkelig er så fleksibel og sterk i ryggraden enn du er i tankene dine.

Her er fordelene med hjulposisjonen

*Posen bidrar til å utvide kistene, noe som igjen gjør at lungene kan få mer oksygen. Derfor er denne posen spesielt gunstig for astmapasienter.
*Asana er kjent for å redusere stress og spenning i kroppen.
*Vanlig praksis hjelper til med å skjerpe seg syn .
*Asana bidrar til å styrke ryggen og øke elastisiteten i ryggraden.

Slik gjør du det?

små rosa blomster på lange stilker

*Ligg flatt på gulvet.
*Løft deg opp i Chakrasana .
*Når den er balansert, løft først hælen på det ene benet mens tærne holdes på bakken.
*Løft benet sakte mens du balanserer kroppsvekten på det andre beinet og armene.
*Ta beinet opp så rett som mulig eller kan også holde det brettet.
*Ta benet sakte ned igjen og løft det andre.
*Gjenta til du føler deg sliten og kommer tilbake til startposisjonen.

Pro tips

*Fokuser på pusten din

*Øv og perfekt Chakrasana eller hjulstilling før du prøver enbeint hjulstilling.