Nybegynnerguide for å hoppe over: Ting å vite før du starter med denne fysiske aktiviteten

Ikke haste inn i det. Når du begynner, ta et par sprang hver dag, før du subtilt og gradvis øker dem

Du trenger ikke å gjøre grundige forberedelser før du tar det opp. Alt du trenger er et solid hoppetau. (Kilde: Getty/Thinkstock)

De fleste mennesker lengter etter å være fysisk i form uten å gå inn på et treningsstudio. Og det er fullt mulig å holde seg i beste form uten å løfte treningsutstyr. Faktisk kan prosessen også gjøres hyggelig hvis du velger den riktige typen aktivitet. Noen mennesker er glade for å ta opp danskurs på nett og riste et bein hjemme, men andre er fornøyd med sine daglige kveldsturer . Og noen andre ser mot nye aktiviteter som de aldri har prøvd før. Her diskuterer vi en slik aktivitet, og hvordan du som nybegynner kan gjøre prosessen med å holde deg i form interessant.

Hoppe er noe de fleste av oss lærte å gjøre på skolen. Mens noen virkelig elsket å gjøre det, gjorde andre det ikke. Men i lockdown kan du igjen plukke opp denne vanen. Her er det du trenger å vite før du begynner.

* Du trenger ikke å gjøre grundige forberedelser før du tar det opp. Alt du trenger er et solid hoppetau, og du er god til å gå. Sørg for at tauet er av passende størrelse og vekt, for ellers kan det være at det ikke tjener formålet.

* Se noen videoer, eller ta en prat med en treningsentusiast før du begynner. På denne måten vil du finne ut om dosene og ikke å gjøre, og noen andre enkle ting å huske på.

* Sørg alltid for at du kjøper et hoppetau av god kvalitet. Disse er også tilgjengelige online, hvis du ikke ønsker å gå ut akkurat nå. Tauhåndtakene må være enkle å holde og stabile.

Nevn 15 typer fisk

* Ikke haste inn i det. Når du begynner, ta et par sprang hver dag, før du subtilt og gradvis øker dem. Du må gå lett på deg selv og lure kroppen din til å tro at du kan gjøre det.

* Den typen fottøy du bruker er ekstremt viktig. Du trenger et par gode sko som kan gi føttene dine pute, slik at du ikke ender med å skade eller skade deg selv. For nybegynnere anbefales lett hoppe, så du kan til og med hoppe over bare føtter, forutsatt at landingsflaten er jevn.

* Ikke land på en matte eller et teppe fordi du ved et uhell kan skli og forårsake en stor ulykke hjemme.

* Sørg alltid for å varme opp før økten, og gi deg selv tid til å kjøle deg ned også. Vær snill mot kroppen din.