Gjør du disse feilene mens du går ut? Finne ut

Turgåing anses å være en flott aktivitet, en som antas å holde deg i rosa av helse, hvis det gjøres regelmessig.

Du må sørge for at du har de riktige skoene, før du går ut av huset. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Selv som vi opprettholder sikkerhetsretningslinjer , hold avstand og bli hjemme så mye som mulig, er det viktig at vi også forblir fysisk aktive. Du kan bli hjemme og spise så mye sunn mat du vil, men med mindre du tar vare på din fysiske helse når det gjelder kondisjon, vil du ikke kunne oppnå ønskede helsemål .

De fleste går ut i disse dager - med alle forhåndsregler - bare slik at de kan ta en spasertur og rydde hodet. Turgåing anses å være en flott aktivitet, en som antas å holde deg i rosa av helse, hvis det gjøres regelmessig. Men det er også noen vanlige feil som folk gjør som gjør det mindre effektivt og mindre hyggelig å gå. Her er noen ting du trenger å vite.

* Første ting først, du må innse at tilfeldig gåing og gåing som om du er på et treningsoppdrag, er to veldig forskjellige ting. Selv om førstnevnte kan være en fritidsaktivitet, har sistnevnte flere helsemessige fordeler. Du må være oppmerksom når du går. Du må forstå hvordan kroppen din føles - fra hode, helt til tå. Det er det mest grunnleggende du kan gjøre.

* Den neste er en no brainer. Du må sørge for at du har de riktige skoene, før du går ut av huset. Du kan ikke gå ut iført flip-flops eller tøfler. Det er sko som gir god demping og beskytter føttene mot å utvikle smertefulle liktorn. Hvis du er i det i det lange løp, må du investere i et par gode sko.

* Samtidig som rask gange er en ekte aktivitet, en som også anbefales av eksperter. Å gå for fort er et stort nei-nei. Du skjønner det kanskje ikke, men akkurat som de grunnleggende treningsøktene, har turgåing også en viss teknikk. Gå raskt, men unngå å ta lange skritt, da det kan forårsake beinskader og også miste balansen. Ta mindre skritt i stedet.

* Akkurat som å gå fort, bør du også gå sakte. For ikke å forveksle med å rusle, gå sakte kan få deg til å miste perspektivet på hvor du er på vei når det gjelder kondisjon. Hvis du har reservert en viss tid fra den daglige timeplanen, må du bruke den tiden optimalt.

* Du må ta pauser mens du går. Eksperter sier at regelmessige intervaller når du går, kan hjelpe deg med å forbrenne mer fett og forbedre kondisjonsnivået og utholdenhet .