Populære Innlegg
Kunstig lys under søvn knyttet til vektøkning hos kvinner: Studie
Forskningen, publisert i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, er den første som finner en sammenheng mellom eksponering for kunstig lys om natten mens du sover og vektøkning hos kvinner.
Resultatene tyder på at det å kutte lys ved sengetid kan redusere kvinners sjanser for å bli overvektige. (Foto av iStock / Getty Images Plus) Å sove med en TV eller lys på i rommet kan føre til vektøkning eller fedme hos kvinner, har en studie funnet.
Forskningen, publisert i tidsskriftet JAMA Indremedisin , er den første som finner en sammenheng mellom eksponering for kunstig lys om natten mens du sover og vektøkning hos kvinner.
Resultatene tyder på at det å kutte lys ved sengetid kan redusere kvinners sjanser for å bli overvektige.
Forskerne fra US National Institutes of Health brukte spørreskjema -data fra 43 722 kvinner i søsterstudien, som undersøker risikofaktorer for brystkreft og andre sykdommer.
Les også | Søvnløshet: Om natten
Deltakerne, i alderen 35-74 år, hadde ingen kreft- eller hjerte- og karsykdommer og var ikke turnusarbeidere, sovende på dagtid eller gravide da studien begynte.
Studiens spørreskjema spurte om kvinnene sov uten lys, et lite nattlys, lys utenfor rommet eller lys eller fjernsyn på i rommet.
bilder av forskjellige stykker biff
Forskerne brukte vekt, høyde, midje og hofteomkrets og kroppsmasseindeksmålinger tatt ved baseline, samt selvrapportert informasjon om vekt ved baseline og oppfølging fem år senere.
Ved hjelp av denne informasjonen kunne forskerne studere fedme og vektøkning hos kvinner utsatt for kunstig lys om natten med kvinner som rapporterte å sove i mørke rom.
Resultatene varierte med nivået av kunstig lys ved eksponering om natten. For eksempel var ikke bruk av et lite nattlys forbundet med vektøkning, mens kvinner som sov med lys eller fjernsyn var 17 prosent mer sannsynlig å ha gått opp fem kilo, omtrent 11 kilo eller mer i oppfølgingsperioden.
Les også | Nattugler kan ‘omskole’ kroppsklokkene sine for å forbedre det mentale velværet
Foreningen med å ha lys som kommer fra utsiden av rommet var mer beskjeden. Forskerne lurte også på om de ikke fikk nok hvile inn i resultatene.
vis meg et bilde av ost
Selv om dårlig søvn i seg selv var forbundet med fedme og vektøkning, forklarte det ikke sammenhengen mellom eksponering for kunstig lys mens du sover og vekt, sa Dale Sandler, fra National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), en del av NIH.
Chandra Jackson fra NIEHS bemerket at for mange som bor i urbane miljøer, er lys om natten mer vanlig og bør vurderes.
Gatelys, neonskilt foran og andre lyskilder kan undertrykke søvnhormonet melatonin og den naturlige 24-timers lys-mørke syklusen av døgnrytmer.
Mennesker er genetisk tilpasset et naturlig miljø bestående av sollys om dagen og mørke om natten, sa Jackson.
Les også | Forstyrret søvn knyttet til raskere aldring: Studie
Eksponering for kunstig lys om natten kan endre hormoner og andre biologiske prosesser på måter som øker risikoen for helsemessige forhold som fedme, sa hun.
Forskerne erkjenner at andre forvirrende faktorer kan forklare sammenhengen mellom kunstig lys om natten og vektøkning.
Funnene deres endret seg imidlertid ikke når analyser kontrollerte egenskaper som kan være forbundet med eksponering for lys om natten.
Disse faktorene inkluderte alder, å ha en eldre ektefelle eller barn i hjemmet, rase, sosioøkonomisk status, forbrukte kalorier og fysisk aktivitet. Studien omfattet ikke menn.