Ananya Panday ess variasjon av headstand med letthet; se bilde

Skuespiller Ananya Panday blir sett på trening med yogatrener Anshuka Parwani - sjekk det

Ananya Panday er her for å gi deg motetips. (Kilde: Ananya Panday/Instagram)

Kjendiser fortsetter å inspirere og motivere oss med sine treningsrutiner, utdrag som de regelmessig deler på sosiale medier. Så hvis du også har fulgt dem og nå planlegger å ta yogatreningen til neste nivå, er du på rett sted. Her er Ananya Panday som gir oss stor treningsmotivasjon med hodestøtte eller Sirsasana .

De Pati, Patni aur Woh skuespilleren fortsatte sin praksis med yogatreneren Anshuka Parwani, som delte det på Instagram.

Kommer hjem! Sterk, velkommen tilbake til studioet, Parwani skrev bildet til innlegget og kalte Panday an investering narkoman.

Panday kan sees praktisere en variant av hodestøtte med et bein bøyd.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av ANSHUKA | Yoga og velvære (@anshukayoga)

Hva er fordelene?

Hodestøtter er kjent for å forbedre hjernens funksjon, overkroppsstyrke, avgifte kroppen, øke energien og stimulere lymfesystemet. De kjente psykologiske fordelene med øvelsen inkluderer tillitsbygging, fremme avslapning og økt fokus.

Å trene omvendelser krever enorm styrke. Hvis du alle er forberedt på neste nivå av yogapraksis, som innebærer inversjoner, er det du må huske på.

Eksperter sier at inversjoner eller hodestøtter er kjent for å reversere virkningen av gravitasjonskraft på kroppen slik at strømmen, som vanligvis trekkes mot føttene, beveger seg mot hodet. Denne omvendte bevegelsen antas å etterlate utøverne en oppfrisket og revitalisert følelse ettersom det syvende chakraet eller sahasrara -chakraet, også kalt kronchakraet, får energi.

Som en avansert praksis bør det bare gjøres under ekspertveiledning. Eksperter foreslår at man bør begynne med modifiserte versjoner. Posisjoner som Sarvangasana (skulderstand) og sirsasana (hodestand) kan legge mye press på øvre rygg og skuldre og må næres forsiktig. Rekvisitter som en blokk eller en vegg som kalles Viparita Karani kan bidra til å bygge kjernen og overkroppen, noe som hjelper en til å oppnå balanse til de er klare til å gjøre det uten støtte.

Kontraindikasjoner

Folk med hode, nakke , ryggradskader, gravide bør bare øve under veiledning, da det kan øke blodtrykket.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!