Milind Soman esser uanstrengt et hodestøtte; kjenner fordelene

Milind Soman sverger til sunne og passformige livsstilsvaner og går aldri glipp av en sjanse til å gi en forsmak på treningsregimet hans

Milind Soman setter treningsmål med denne nye treningsvideoen. (Kilde: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman er en kjent treningsentusiast som stadig inspirerer sine følgere på sosiale medier med sine trene videoer. Han sverger til sunne og raske livsstilsvaner og går ikke glipp av sjansen til å gi en liten forsmak på treningsregimet. Som alltid tok han nylig til Instagram for å dele en video av ham som utførte et headstand.

Tilbrakte helgen med å slappe av med @ankita_earthy og familie :) viktigere, fant noen minutter hver dag for meg selv, for å strekke sinn, kropp og ånd! han skrev. Ta en titt.

Headstand er kjent for å ha mange helsemessige fordeler. Det kan virke veldig vanskelig å utføre, men i virkeligheten er det enkelt hvis det utføres med riktig teknikk, ifølge Utsav Ghosh, treningsentreprenør og grunnlegger av Transformation for Good. Nedenfor deler han metoden for å utføre et hodestativ og de forskjellige fordelene forbundet med det.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Milind Usha Soman (@milindrunning)

grønn edderkopp med hvit rygg

Hvordan gjøre det?

1. Sitt i Thunderbolt Pose.
2. Mål den passende albuebredden ved å plassere motsatte hender på innsiden av overarmene.
3. Hold albuene i denne posisjonen mens du legger dem ned på matten din.
4. Ta hendene sammen for å lage en trekantform med underarmene.
5. Flett sammen fingrene, åpne håndflatene og tommelen.
6. Legg tuppene på de rosa fingrene sammen slik at bunnen av hendene dine får en mer stabil base.
7. Legg toppen av hodet på matten inni hendene.
8. Løft hoftene og rett bena.
9. Gå føttene mot hodet og ta hoftene over skuldrene.
10. Ta knærne forsiktig inn mot brystet.
11. Hold denne stillingen i 5 sekunder.
12. Rett beina sakte.

fordeler

typer furutrær i Nord-Carolina

*Beroliger sinnet
*Lindrer stress og depresjon
*Aktiverer hypofysen og pinealkjertlene
*Stimulerer lymfesystemet
*Styrker overkroppen, ryggraden og kjernen
*Forbedrer lungekapasiteten
*Stimulerer og styrker mageorganene
*Øker fordøyelsen
*Lindrer symptomer på overgangsalder
*Forhindrer hodepine

Hvem bør unngå det?

Til tross for de mange fordelene, er det imidlertid ikke tilrådelig å utføre et hodestøtte for følgende personer, ifølge treningseksperten.

*Personer med nakke-, skulder- eller ryggproblemer
*Bekymringer om at blod kommer til hodet ditt
*De som lider av osteoporose
*De med hjertesykdom
*Personer med høyt eller lavt blodtrykk

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!