Populære Innlegg
10 forholdsregler for diabetikere midt i pandemien
Pandemien har allerede skapt ødeleggelse over hele verden, men pasientene som lider av diabetes ser dårligere prognoser. Her er noen forhåndsregler for diabetespasienter.
Det er et must at diabetikere tar ekstra forholdsregler for å beskytte seg mot Covid-19. (Kilde: Getty Images) De pandemi har rystet verden og har også endret måten vi bryr oss om oss selv, spesielt helse og livsstilsvaner. Selv om alle er like utsatt og sårbare for Covid -infeksjon, er det spesielt mer skremmende for mennesker med livsstilssykdommer ettersom de har større risiko for alvorlige komplikasjoner.
Som sådan ser mennesker med diabetes spesielt dårligere prognoser enn de som ikke er det. Derfor er det et must at diabetikere tar ekstra forholdsregler for å beskytte seg mot Covid-19, sa Vivek Subramanyam, administrerende direktør og grunnlegger, LiveAltLife.
Her er de 10 forhåndsreglene som en diabetiker kan ta:
oransje frukt som ser ut som en tomat
Pusteøvelser - Disse er ekstremt viktige for å forbedre og forbedre lungekapasiteten og holde oksygenivået høyt og stabilt.
Gurgling og oljetrekk - Gurgling hjelper til med å drepe bakterier, og oljetrekk på tom mage kan hjelpe til med å rense munnhulen. Man må passe på å ikke gurgle mye-3-4 ganger i uken burde være nok.
Vanlige medisiner - Diabetikere, som er på medisiner, må administrere dem regelmessig for å unngå at blodsukkernivået stiger utover aksepterte nivåer. Høyt blodsukkernivå kan føre til forverring av covid -prognosen hvis den påvirkes.
Streng sukkerkontroll - Ernæring spiller en sentral rolle når det gjelder forebygging av sykdom. Bruk et lavt karbohydrat og fettrikt kosthold for å redusere blodsukkeret og opprettholde energien. Hold proteininntaket lavt til moderat. Prøv et spisevindu på 8-10 timer daglig og fast i de resterende timene. Dette bidrar til å holde glukosenivået i sjakk og kontrollere diabetes i kroppen.
liten sitrusfrukt som ser ut som en appelsin
Friske grønnsaker og frukt - Konsumere en rekke ferske frukter og grønnsaker som hoveddelen av en diett for å fylle på viktige vitaminer og mineraler. Unn deg epler, vannmelon, grapefrukt, ananas, papaya, banan, grønne bladgrønnsaker, paprika, squash, tomat, løk, hvitløk, alle korsblomstretter, etc.
Kosttilskudd - Rådfør deg med fastlegen din og tilsett vitamin C, D og A sammen med sink i kostholdet ditt for å øke immunstyrken, men ikke fortsett lenge.
Overvåk SpO2 (to ganger om dagen) - Måling av oksygenivå i blodet er svært viktig, en avlesning på mindre enn 95 prosent oksygenmetning kan være et tidlig varselstegn på infeksjon.
rosa og lilla hengende blomster
Tidlig gjenkjenning av symptomer og aktiv behandling - Se opp for tegn som mild feber, ondt i halsen, tretthet, pustevansker, etc. hvis du oppdager det, kontakt lege umiddelbart.
Gode livsstilsvaner - Prøv å konsumere vann hver time for å holde deg hydrert. Administrer og vedlikehold søvnplaner - 6 til 8 timer daglig. Prøv å finne tid til meditasjon og fysisk aktivitet for å hjelpe destress og forbedre blodsirkulasjonen.
Opprettholde avstand - Følg Covid -retningslinjer for å redde deg selv fra å komme i kontakt med viruset. Hvis noen hjemme ikke har det bra, hold avstand for å være trygg.