Yami Gautam prøver denne enkle yogastillingen; sjekk ut fordelene

Fra å holde angsten i sjakk til å hjelpe deg med å korrigere ryggen din, kjenn de bevisste fordelene med denne yogastillingen

Har du gitt denne yogastillingen et skudd? (Foto: Yami Gautam/ Instagram, designet av Gargi Singh)

'Yoga er ikke en treningsøkt, det er work-in ...', skrev Yami Gautam til en av sine nylige Instagram-innlegg der hun blir sett på å utføre en asana. Med lockdown og andre restriksjoner på grunn av pandemien, har alle gjort sitt for å holde seg i form hjemme - enten det er en yogasession eller en spasertur.

Hvis du også har tenkt på å ta opp yoga som et middel til en sunn livsstil, kan du sjekke ut denne enkle yogastillingen som ble forsøkt av Vicky donor skuespiller. Det er veldig enkelt og har flere fordeler, sjekk det ut nedenfor.

brun edderkopp med svart rumpe

LES | Hele livet har jeg hatt lyst til å gjøre en håndstand: Sania Mirza på å trekke av posituren

Hvordan gjøre Vrikshasana eller treposisjon

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Yami Gautam (@yamigautam) 23. august 2020 kl. 17:14 PDT

Med ryggen fast og rett, stå i fjellet eller Tadasana. Hold bekkenet vinkelrett på gulvet og slapp av skuldrene med armene ved siden av deg. Nå maler du et av beina og løfter det andre, bretter det i kneet og berører det andre beinets indre lår. Hold hendene foran brystet i en namaste posisjon. Oppretthold balansen og strekk armene oppover mens du ser på forsiden. Gjenta med det andre beinet.

LES | Yoga, løping og hjemmetrening: Undersøkelse avslører hvordan India holder seg fysisk i form av lockdown

Fordeler med Vrikshasana

Posen er kjent for å tilby likevekt i ens emosjonelle og fysiske tilstand.

Det toner også benmusklene mens det forbedrer balansen og styrker senene i føttene. Det styrker også hofter og bekkenbein.

Det forbedrer konsentrasjonen og lindrer isjiasmerter.

Vrikshasana er også kjent for å holde depresjon og angst i sjakk mens du holder tankene skarpere.

svart og hvit bille i huset

Til slutt, hvis du er noen som har en sløv rygg, hjelper Vrikshasana med å korrigere holdningen.