Populære Innlegg
Verdens nyredag 2021: Helsetips for å ta vare på nyrene om sommeren
Unngå unødvendig bruk av reseptfrie smertestillende midler som Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin, da disse kan skade nyrene, spesielt når de tas i lang tid i store doser
Selv om fiberinntak er foreslått for bedre fordøyelse, er det like gunstig for bedre nyrefunksjon også. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Somre kan være harde for kroppen, spesielt nyrene hvis visse forholdsregler knyttet til hydrering ikke følges. Hydrering handler imidlertid ikke bare om drikkevann, sa Dr. Suman Lata, direktør og seniorkonsulent ved Nefrology, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital. Riktig funksjon av begge nyrene er nøkkelen til å opprettholde den homeostatiske balansen i kroppen og holde den sunn.
På World Kidney Day, observert 11. mars årlig, er det noen tips for å holde nyrene sunne.
Spis vannrik mat
Med tanke på det faktum at vi svetter mer om sommeren, er det absolutt nøkkelen å holde seg hydrert. Sammen med å ha minst 10 til 12 glass vann per dag, øker inntaket av vannrike frukter for å sikre nødvendig næring sammen med hydrering.
Dehydrering øker risikoen for steindannelse; også blant eldre øker dehydrering risikoen for nyreskade. Ta ekstra hensyn til barn og eldste i denne forbindelse. Pasienter som allerede lider av et nyreproblem, bør følge et matmønster i henhold til den aktuelle legens forslag.
Spis også alltid balanserte måltider om sommeren. Dr Rajesh Aggrawal, seniorkonsulent og sjef for handling nyretransplantasjon og dialyse avdeling, Sri Balaji Action Medical Institute foreslo følgende tiltak.
Begrens saltinntaket
Ekstra saltforbruk øker blodtrykket som påvirker nyrefunksjonen. Prøv å begrense mengden salt i maten. Normalt tar vi 7 til 10 g salt per dag, som bør reduseres til 4 til 5 g. Hos pasienter med CKD (kronisk nyresykdom) øker hjerteproblemer, portal hypertensjon, høyt blodtrykk, inntak av mer salt risikoen for formasjoner av urinstein.
Tilstrekkelig fiberinntak
Selv om fiberinntak er foreslått for bedre fordøyelse, er det like gunstig for bedre nyrefunksjon. Pasienter som lider av CKD foreslås også å ta mer fiber. Tilsett mer rå mat til dine daglige måltider som bønner, erter, bær, melon etc.
Unngå å spise ute
hvor mange typer fersken er det
Mat vi spiser ute er vanligvis usunn. Sammen med matforgiftning, fordøyelsesbesvær, kan de også øke risikoen for nyreinfeksjon, ettersom de inneholder mye sukker, salt, mettet fett etc.
Spis heller sunn mat, hold vekten i sjakk, unngå røyking, mosjon daglig, unngå å ta flere smertestillende midler som Brufen eller voveran, sa Dr. Aggrawal.
Sudeep Singh Sachdev, seniorkonsulent og klinisk leder - nefrologi og nyretransplantasjon, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram delte også noen innsikt.
Unngå overanstrengelse/overutmattelse av musklene
hva er sitrusfrukter og grønnsaker
Det kan føre til rabdomyolyse. Trening og ledelse av et aktivt liv er viktig, men prøv å ikke overdrive det. Svært få mennesker vet at muskelskade også er farlig for nyrehelsen. Alvorlig muskelskade fører noen ganger til proteinlekkasje i blodet, noe som igjen potensielt kan føre til nyresvikt, som kalles rabdomyolyse. Av denne grunn er det tilrådelig å unngå å legge ekstra press på kroppen med en tung trening regelmessig, sa Dr Sachdev.
Unngå unødvendig bruk av reseptfrie smertestillende midler som Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin, da disse kan skade nyrene, spesielt når de tas i lang tid i store doser.
Vær oppmerksom på mengden medisiner du har. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Hold blodsukkeret og blodtrykksnivået i sjakk og følg dem regelmessig. Hvis du er diabetiker eller hypertensiv, ta medisinene dine religiøst som foreskrevet av legen din. Både diabetes mellitus og hypertensjon kan skade nyrene betydelig hvis de får utvikle seg på en ukontrollert måte, sa Dr Sachdev.
*Unngå inntak av kinesiske urter eller andre metallholdige alternative medisiner, da disse stoffene har vært involvert i utviklingen av nyre (tubulointerstitielle) lidelser, sa Dr Sachdev.
*Den enkleste og enkleste måten å holde nyrene friske på er å ta rikelig med vann (minst 10 til 12 glass om dagen), spesielt om sommeren når sjansen for dehydrering er stor.
*Sist, men ikke minst, ignorer aldri noen advarselsskilt eller symptomer på nyresykdom og kontakt lege umiddelbart i tilfelle
- Enhver endring i farge eller konsistens eller vannlating
-Tilstedeværelse av illeluktende urin
- Skum i urinen
- Brennende følelse mens du tisser
- Hevelse rundt øynene, bilaterale underekstremiteter
- Svakhet, anoreksi, lett utmattelse
- Kvalme, tendensen til å kaste opp, oppkast
- Tørr, kløende hud
-Påvisning av nystartet hypertensjon eller anemi (lavt hemoglobin)
- Ryggsmerter eller nedre magesmerter