Populære Innlegg
Verdens helse dag: Gå på morgenturer, drikk sitronvann for en tonet kropp
Hvis du vil ha en slankere kropp, må du utføre en kretsopplæringsprotokoll for hele kroppen, i stedet for bare magen din for å brenne totalt kroppsfett. Enkle øvelser som lunges, push-ups, pull-ups, brystkrøller og knebøy kan gjøres på treningsstudioet, sier en ekspert.
Par som går på stien inne i offentlig park med mykt oransje sollys om morgenen. (Kilde: Thinkstock Image) Gå på vanlige morgenturer, drikk sitronvann for å holde deg hydrert og gå på enkle øvelser daglig for å være i form og fin sommer, sier eksperter. Parul Patni, ernæringsfysiolog ved Diet Solutions og Stuti Dhingra, fysioterapeut ved Healing Hands, har listet opp måter å styrke kroppen din på:
* Gjør mye kjerneforsterkning for de flate abs. Engasjer kjernen din mesteparten av dagene og se resultatet, da du vil føle at klærne dine løsner. Bare stikk i magen 30 prosent mens du puster og snakker. Hvis du gjør dette hele dagen, tones magen din.
* Hvis du vil ha en slankere kropp, utfør en kretsopplæringsprotokoll for hele kroppen, i stedet for bare magen din for å brenne totalt kroppsfett. Enkle øvelser som lunges, push-ups, pull ups, brystkrøller og knebøy kan gjøres på treningsstudioet. Gjør tre sett med 15 repetisjoner. Ikke glem å koordinere kjerneøvelsene dine med det fordi det er nøkkelen til din flate mage.
* En 30 minutters spasertur om morgenen kan forandre livet ditt. En morgentur er lett for ledd og hjerte, og den friske morgenluften kan bidra til å roe nervene, forbedre humøret og holde deg energisk og positiv resten av dagen.
Det er en form for aerob eller kondisjonstrening som får alle musklene i bevegelse og holder deg i form. Ikke glem å koordinere med kjernen din. Engasjer kjernen din hele tiden du går.
* Et sunt sinn holder deg rolig og sammensatt selv i urolige tider, og dette fremmer god helse. Lytt til en beroligende musikk og lukk øynene i 10-15 minutter på en dag. Å gjøre dette regelmessig får den glansen på huden din og fremmer god helse.
* Drikk mye sitronvann for å holde deg hydrert.
* Spis mye grønne bladgrønnsaker, sesongens frukt og bær.
* Bruk komfortable, løse klær for riktig luftfuktighet av kroppen og selvfølgelig for å skjule det ekstra fettet.
* Temperaturendringer kan føre til ulike sykdommer, og derfor er god immunitet viktig. Grønnsaks- og fruktsmoothies er en god måte å forbedre immuniteten mot sykdommer på, ettersom de er rike på vitaminer og mineraler.
* Ha nok probiotika i form av ostemasse, idli og khaman dhokla. Et antibiotikakur ødelegger gode bakterier med dårlige. Så fyll dem med probiotika.
* Vitamin A er et veldig viktig vitamin når det gjelder hud. Vintergrønnsaker er fulle av betakaroten som omdannes til vitamin A i kroppen. Har mye grønne bladgrønnsaker, gulrøtter, rødbeter og reddik for å fylle opp butikkene for kommende somre.
* Gå på et lavt glykemisk kosthold for å gå ned i vekt rundt livet for å se sommerklar ut.