Treningssko: Vet hvordan du velger riktig par

Sørg for å bytte sko regelmessig. Her er hva du må huske på når du kjøper treningssko

Her er en treningssko guide for deg. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Fottøy spiller en veldig viktig rolle i treningsutstyret. Dette er fordi selv en liten fotskade kan påvirke hele treningsrutinen. Noe så lite og mindre som en mais, bunion eller til og med inngrodd tånegl kan påvirke gangen din, sa Ashish Jain, administrerende direktør og direktør, Von Wellx Germany. Dette er fordi menneskekroppen er forbundet med ledd, bein og muskler - fra topp til tå. Føttene dine, som er grunnlaget for denne kjeden, kan ha en enorm innvirkning på hele kroppen din.

Derfor er din trene sko betyr noe; og det å velge riktig par blir nødvendig, da det vil gjøre treningen tryggere, enklere og mye mer behagelig.

Poeng som hjelper deg å velge riktig par for treningen:

*Kjøp en sunn fottøy . Et par som er sertifisert som 'sunt' vil holde treningsøktene dine komfortable.
*Kjøp sko fra en spesialbutikk, hvis mulig. Personalet vil gi verdifulle innspill om hvilken type sko som trengs for din sport, samt hjelpe med riktig montering.
*Prøv på sportssko etter en treningsøkt, eller løp når føttene er på sitt største.
*Bruk den samme typen sokker som du ville ha for den sporten.
*Snøre skoene igjen. Du bør begynne på de lengste øyelokkene og legge et jevnt trykk når du lager et krysset snøremønster på toppen av skoen.

Sørg for å gå for det riktige paret treningssko. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

*Sjekk passformen. Når sko er på foten din, bør du være i stand til å vrikke tærne fritt. Sørg for at du får plass til minst en tommel mellom den lengste tåen og enden av skoens tåboks. Skoene skal være behagelige så snart du prøver dem. Ikke planlegg at de passer bedre etter at du har brutt dem inn.
*Gå eller løp noen få skritt i skoene og sørg for at de er komfortable.
*Sjekk hælen. Det skal være et fast grep, og hælen din skal ikke skli når du går eller løper.
*Vurder en sportspesifikk sko. Dette kan være nødvendig hvis du deltar i en sport tre eller flere ganger i uken.
*Bytt sko regelmessig. Etter 300-500 mils løping eller 300 timers trening, er dempningsmaterialet i en sko vanligvis slitt, og det er på tide å bytte dem.

små svarte insekter som ser ut som biller