Se: Hardik Pandya viser sin styrke ved å spikre hoppende armhevinger

Hardik Pandya tok nylig til Instagram for å legge ut en treningsvideo, der han blir sett på å hoppe push-ups mens han går fremover. Kan du gjøre det også?

Hardik Pandya ess hopper push-ups. (Kilde: hardikpandya93 / Instagram, bilde designet av Gargi Singh)

Hardik Pandya ser ut til å ha tatt opp nye utfordringer under lockdown, fra matlaging til varierende treningsvariasjoner.

Cricketeren tok nylig til Instagram for å legge ut en treningsvideo, og vi er imponert over hans styrke og fleksibilitet for å si det mildt. I videoen sees Pandya gjøre hoppende armhevinger mens han går fremover. Sterkere. Montør. Fortsatt under bygging, skrev han bildet til innlegget. Se videoen:

Se dette innlegget på Instagram

Sterkere. Montør. Fortsatt under bygging @krunalpandya_official, jeg utfordrer deg bhai! La oss se hvor mange du kan gjøre #PandyaBrothers

liste over typer edderkopper

Et innlegg delt av Hardik Pandya (@hardikpandya93) 20. juni 2020 kl. 10:03 PDT

Push-ups, som vi vet, er en vanlig øvelse som gjøres i plankestillingen, hvor kroppen senkes og løftes ved hjelp av armene. De jobber med triceps, brystmusklene og skulderen, og styrker overkroppen. Denne øvelsen styrker også korsryggen og kjernen, ifølge Healthline .

Hoppeopphevinger er en variasjon av den opprinnelige øvelsen. Det er en form for plyometrisk push-up eller der et hopp legges til den vanlige øvelsen.

Denne typen push-up, vanligvis utført av idrettsutøvere, bidrar til å forbrenne mer fett og bygge muskler mens du utøver musklene til maksimalt potensial på kort tid. Det forbedrer også utholdenhet og hastighet. Denne øvelsen anbefales imidlertid ikke for nybegynnere.

bilder av alle typer edderkopper

Hvordan gjøre vanlige push-ups

* Ligg med brystet og magen flatt på gulvet. Bena skal være rett bak deg og håndflatene skal være på brystnivå. Armene skal være bøyd i en 45 graders vinkel.

* Løft overkroppen, brystet og lårene fra bakken mens du skyver hendene og hælene mot gulvet.

* Hold posisjonen et sekund for å koble kjernen din og senk deretter kroppen tilbake til startposisjonen.

For flere livsstilsnyheter, følg oss: Twitter: livsstil_ie | Facebook: IE livsstil | Instagram: ie_lifestyle