Ønsker du å styrke ryggen din? Prøv assisterte pull ups som Shilpa Shetty Kundra

Bygg tilbake styrke og perfekt form med denne øvelsen. Baazigar -skuespilleren viser hvordan

Trener du riktig? (Kilde: Shilpa Shetty/Instagram; designet av Gargi Singh)

TIL fleksibel rygg, som kommer fra forbedret overkroppsstyrke, kan oppnås med vanlige treningsøkter. Men hvordan begynner man? Selv om vanlig og disiplinert trening hjelper en til å slappe av i en flyt og tone ryggmuskulaturen, anbefales det for nybegynnere at de er avhengige av teknikker og øvelser som gradvis bygger styrke i ryggen. Å vise oss hvordan vi gjør det, er ingen ringere enn skuespiller og fitnessentusiast Shilpa Shetty Kundra .

Her er hva skuespilleren, som prøvde assistert band trekker opp, sa: Verden rundt oss åpner seg gradvis, og vi forbereder oss alle på å komme tilbake til livet vårt. Så dagens treningsøkt var dedikert til å styrke ryggmuskulaturen og forbedre styrken på overkroppen.

Ifølge henne hjelper øvelsen deg med å gradvis bygge ryggmuskulaturen, og hjelper deg videre med å oppnå pull ups uten annen hjelp. I tillegg styrker og toner det ryggmusklene og forbedrer formen. Jeg vil foreslå at du begynner sakte og sørger for profesjonelt tilsyn, hvis du gjør dette for første gang, sa hun i et innlegg på Instagram.

Se dette innlegget på Instagram

Verden rundt oss åpner seg gradvis, og vi forbereder oss alle på å komme 'tilbake' til livene våre. Så dagens treningsøkt var dedikert til å styrke ryggmuskulaturen og forbedre styrken på overkroppen. Men det er alltid godt å være trygg enn å beklage. Så jeg prøvde 'assisted band pull-ups' for å lette inn i strømmen. Det hjelper deg å gradvis bygge ryggmuskulaturen og hjelper deg videre med å oppnå pull-ups uten annen hjelp. I tillegg styrker og toner det ryggmuskulaturen og forbedrer formen. Jeg vil foreslå at du starter sakte og sørger for profesjonelt tilsyn, hvis du gjør dette for første gang. Tagg noen som skulle komme i gang i dag @simplesoulfulapp Savner deg, @thevinodchanna! . . . . . #MandayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

Et innlegg delt av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 9. august 2020 kl. 22:33 PDT

typer urter med bilder

La oss forstå mer om øvelsen.

En populær treningsform, pull ups er kjent for å arbeide med forskjellige muskelgrupper, inkludert armer, skuldre og kjernen. Assisted pull ups hjelper til med å perfeksjonere formen uten den iboende risikoen for skade som følger med pull ups, samtidig som den bidrar til å bygge generell styrke.

Ryggmusklene har en tendens til å bli svake pga feil holdning og sitter. Assisted pull ups er kjent for å styrke lats og rhomboids, de to fremtredende muskelgruppene som ligger bak.

Grep er et viktig aspekt ved trening. Assisted pull ups bidrar til å forbedre grepstyrken i hender, underarmer og fingre.

Vanlig praksis med assisterte band -pull ups bidrar til å øke kroppens stabiliserende muskler. Dette er fordi kroppen er tvunget til å balansere seg selv mens den engasjerer kjernen. Dette forbedrer styrken til de stabiliserende musklene i kroppen som bidrar til å forhindre skader og gir støtte. Dette hjelper en med å løfte tyngre gjenstander og utføre atletisk kraft.

Er du et spill?

full sol bunndekkeplanter