Hvorfor du bør legge til rå mango i sommerdietten

Rå mango kan konsumeres i ulike former: aam panna, rå mango pachadi, rå mango ris, dal med rå mango og rå mango salat.

Prøv denne detox-drikken til sommeren og hold deg hydrert. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Sommervarmen kommer til oss, og uansett hvor godt vi holder oss hydrert, kan selv en kort spasertur ta en toll. Selv om vi er låst inne i hjemmene våre for øyeblikket, trenger vi fortsatt å gå ut for nødvendigheter. Selv innendørs kan hetebølgen få en til å føle seg trøtt.

brødtyper egnet til smørbrød

Men det er én desi-drink som garantert vil friske opp. Somrene er også sesongen for mango, og den rå mangodrikken, som er utbredt i det nordlige beltet av India, kan sørge for at du holder deg hydrert. Rå mango kan konsumeres i forskjellige former: Aam Panna, Raw Mango Pachadi, Raw Mango Rice, Dal med Raw Mango og Raw Mango Salat.

Fordeler med rå mango

Å konsumere rå mango er den beste måten å slå sommervarmen på. Rik på vitamin A og vitamin E, kan de forbedre hormonsystemet, samtidig som de forhindrer dehydrering da de kan fylle opp reservene av natriumklorid. I tillegg til å slukke tørsten, hjelper de også med å kurere magesykdommer som forstoppelse, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og diaré, informerer Rinki Kumari, kostholdssjef ved Fortis Hospital, Cunningham Road, Bangalore. Inntak av rå mango kan bidra til å avgifte leveren, øke kardiovaskulær helse og skylle ut giftstoffer. Sunt kolesterolnivå reduserer risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Aam panna lages vanligvis med rå mango og noen mynteblader for den ekstra smaken. Men det bidrar også til å gjøre drikken sunn.

Fordeler med mynteblader

5 planter som lever i ørkenen

Mynte eller mentha er en av de eldste urtene som er mye brukt i globale retter og er høyt verdsatt for sine utallige terapeutiske egenskaper. Rik på vitamin A, C og B-kompleks, mynteblader er en god kilde til å forbedre huden, styrke immuniteten og forbedre øyehelsen og nattsyn. Pudina-bladene er spesielt rike på jern, kalium og mangan, som fremmer hjernens funksjon og forbedrer hemoglobinprofilen.

Så vil du prøve noen?

fuzzy gul larve med svarte pigger

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.