Hva er vinterdehydrering og hvordan kan du forhindre det?

Dehydrering oppstår når kroppens væsker går alarmerende lavt. Det kan være helsefarlig og i noen tilfeller også dødelig.

I motsetning til sommeren er vinterdehydrering ganske skjult. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Alle forbinder dehydrering med somre, når været er så for varmt, krever kroppen vann. Dehydrering oppstår når kroppens væsker går alarmerende lavt. Det kan være helsefarlig og i noen tilfeller også dødelig. Det urovekkende er at menneskekroppen kan bli like dehydrert i de kalde vintermånedene, men i motsetning til somre er det ingen tydelige tegn på at den er uttørket. Her er alt du trenger å vite om vinterdehydrering.

dyreliv i tropiske regnskoger

Hva er det?

Vi svetter ikke så mye om vinteren, så vi antar at vi ikke mister vann. Men det er vi. Vi svetter kanskje gjennom de mange lagene med klær, og bare fordi huden vår ikke glinser i solen, tror vi at vi er trygge. Det antas også at svetten fordamper mye raskere fra kroppen vår om vinteren. Andre dehydrerende bidragsytere inkluderer redusert fuktighet i luften, og den langsomme tørstesignalering av hjernen til kroppen. Også med vanlige vinterplager som forkjølelse og influensa, har vi en tendens til å miste mer kroppsvæsker.

Hvordan kan du slå den?

Ta ikke-koffeinholdige drikker om vinteren, som varm sjokolade med marshmallow og kanel, for å unngå å bli dehydrert. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Det er noen enkle ting du kan gjøre for å forhindre at du blir dehydrert. Disse inkluderer:

edderkopp med brune og hvite ben

* Nyt en varm drink: Selv om et iskaldt glass vann kan gjøre forbruket vanskelig, kan du alltid velge en varm drink som varm sjokolade, urtete eller til og med varmt sitronvann for å holde deg hydrert og komfortabel.

* Å spise vannet: I form av frisk vinterfrukt og grønnsaker som har et høyt vanninnhold. Sesongmessige vinterfrukter er et must, det samme er grønnsaker med høye tilskuddsvæsker.

* Spise suppe: Gjør vintre synonymt med varme supper, selv om du er helt frisk. Husk at supper ikke er eksklusive for mennesker som lider av forkjølelse og influensa.

liten svart bille med hvite flekker

* Unngå drikkevarer som forårsaker dehydrering: Disse inkluderer alkoholholdige drikker og koffein - spesielt varme lattes - som kan virke perfekte for været, men som faktisk er dehydratiserende midler. I stedet har du mye elektrolyttholdige drikker, som kokosnøttvann.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.