Populære Innlegg
Hva er 'kresen å spise'? Diettist forklarer tegn og årsaker
Kresen mat kan utelate viktige næringsstoffer som er nødvendige for barnets vekst og hos voksne, det kan føre til mangler eller spiseforstyrrelser, sa Lakshita Jain, en klinisk kostholdsekspert.
Er du en kresen spiser? (Kilde: Getty Images/Thinkstock) I barndommen er kresen å spise vanlig. Det er imidlertid tider når man bør være bekymret. Kresen kost kan utelate viktige næringsstoffer som er nødvendige for barnets vekst og hos voksne, det kan føre til mangler eller alvorlige spiseforstyrrelser, sa Lakshita Jain, sertifisert klinisk kostholdsekspert og grunnlegger av NUTR.
Voksne
En stor grunn til kresen spising er dietttrender som krever at du fjerner visse matvarer eller til og med en hel matgruppe. Kresen å spise på melk og hvete har blitt vanlig og på sikt kan det føre til mangler, diettskyld og noen matforstyrrelser, sa hun.
Fire tegn å se etter
*Unngå hele matgrupper
*Påvirket vekst og vektøkning
*Utviser angst, bekymring eller tvangstanker
*Mangel på sult
Barn
dverg gråtende kirsebærtre høyde
Det er normalt at din ‘perfekte’ spiser blir mer ‘kresen’ rundt 15-18 måneder. De fleste barn trenger virkelig ikke så mye mat, siden veksten avtar på dette stadiet, sa Jain.
Foreldre er ansvarlige for hvilken mat og drikke som tilbys barn, når måltider og snacks serveres, og hvordan maten blir presentert. Å introdusere forskjellig mat i tidlige stadier av livet gjør matfatet variert. Husk at kresne barn blir kresne voksne, hun Jain.
edderkopp med to hvite striper på ryggen
Å ekskludere grønnsaker og frukt fra kostholdet ditt kan føre til visse mangler. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Matforstyrrelser
Kresen spising fører ikke til matforstyrrelser, men å eliminere en bestemt mat for å se bra ut og gå ned i vekt kan, bemerket Jain.
Tre vanligste matforstyrrelser:
Bulimia nervosa
Bulimi er en vanlig spiseforstyrrelse, spesielt hos unge kvinner for å unngå vektøkning. Dette betyr oppkast (rensing) eller overdreven trening og faste etter tunge måltider. De spiser måltidene ordentlig, men kaster deretter opp for å kaste maten, sa Jain.
Anoreksia
Det er en livstruende spiseforstyrrelse der personen har forvrengt kroppsbilde og ubegrunnet frykt for overvekt. Han eller hun har under normal vekt gjennom sult eller for mye trening.
Unngåelsesbegrensende matinntakssykdom (ARFID)
Enkeltpersoner synes at synet av mat får dem til å føle seg syke, engstelige eller redde, og vil ofte begrense inntaket til bare noen få ‘trygge’ matvarer. ARFID er ofte feilkategorisert som kresen å spise, og er en alvorlig tilstand som kan påvirke mennesker i alle aldre og ha alvorlige helseeffekter, sa Jain.
Måter å unngå kresen spising
Start sakte
hvite ting på planteblader
Legg til en matvare til et måltid og ikke introduser ny mat med mindre du er fornøyd med den siste.
Ikke trykk spise
Ikke bli presset av foreldre eller likegrupper til å spise en bestemt mat. Ta deg tid og nyt erstatningen og få en liten porsjon ny mat.
identifisere lønnetrær ved blader
Matlagingsmetode
Endre matformen du ikke liker. For eksempel, hvis barnet ditt er kresen å spise på grønne grønnsaker, lag det i puréform og tilsett det i dals, sabzi eller elt deig med det.
Rådfør deg med lege
Å ta hjelp fra en profesjonell vil være en sunn måte å introdusere nye matvarer, sa Jain.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!