Populære Innlegg
Vil du gå ned i vekt? Begynn å spise avokado
Avokado -forbruk kan også føre til et generelt bedre kosthold med høyere inntak av kostfiber, totalt fett og godt fett.
Det ernæringsmessige kraftverket inneholder rikelig med fiber. (Kilde: Flickr/Yoga Sensing) Vil du slippe de ekstra kiloene? Prøv avokado, som kan bidra til å senke kroppsvekt, kroppsmasseindeks (BMI), samt føre til mindre midjeomkrets, har forskere funnet.
Funnene, publisert i tidsskriftet Internal Medicine Review, viste at avokado-forbrukere var 33 prosent mindre sannsynlig å være overvektige eller overvektige og 32 prosent mindre sannsynlig å ha forhøyet midjeomkrets sammenlignet med ikke-forbrukere.
I gjennomsnitt veide avokadokonsumenter 7,5 kg mindre, hadde en gjennomsnittlig BMI på 1 enhet mindre og 1,2 tommer mindre midjeomkrets sammenlignet med ikke-forbrukere.
Videre kan avokadoforbruk også føre til et generelt bedre kosthold, ettersom forbrukerne hadde høyere inntak av kostfiber, totalt fett, gode fettstoffer (enumettede fettsyrer og flerumettede fettsyrer), vitamin E og C, folat, magnesium, kobber og kalium.
Avokadokonsumenter hadde også lavere inntak av totale karbohydrater, tilsatt sukker og natrium, sammenlignet med ikke-forbrukere.
stilkgrønnsaksliste og bilder
Disse funnene indikerer å inkludere avokado kan være en måte å møte det anbefalte inntaket av frukt og grønnsaker og potensielt forbedre fysiologiske tiltak, sa Nikki Ford, Hass Avocado Board Director of Nutrition i California, USA.
Vi oppfordrer helsepersonell til å fortsette å anbefale avokado som en del av et generelt sunt kosthold, la Ford til.
Å spise avokado regulerte også insulinnivået og reduserte nivåer av homocystein - assosiert med økt risiko for kardiovaskulær sykdom.
For studien vurderte teamet et representativt utvalg på 29.684 voksne (19 år og eldre).