Populære Innlegg
Vil du bli kvitt 'stressmagen' din? Her er hva du bør gjøre
En ting som folk er spesielt lei seg over, er det faktum at stress fører til ekstra magefett.
Stressmage er kroppens måte å reagere på stress på. Noen ganger spiller genetikk også en rolle. (Kilde: Getty/Thinkstock) Det er kjent at stress er dødelig. Med tiden forårsaker det mange fysiske og psykiske motganger som kan bremse kroppen. Fra hårtap til tap av appetitt, vekttap/økning og til og med tap av libido, stress er dårlige nyheter. En ting som folk er spesielt lei seg over, er det faktum at stress fører til ekstra magefett, som ikke bare ødelegger en persons selvtillit, men også er dårlig for helsen.
Hva er en stressmage?
Det er kroppens måte å reagere på stress. Et viktig hormon kalt kortisol produsert i binyrene er ansvarlig for å kontrollere blodsukkeret og metabolismen. Sammen med adrenalinet tar det også del i kroppens kamp-eller-flukt-respons. Når det er en trussel av noe slag, gjør stresset at kroppens unødvendige funksjoner bremses ned slik at den kan fokusere. Men hvis stress forlenger, holder det hormonnivået forhøyet, sammen med blodsukkeret og trykket.
I følge en studie fra 2018 med tittelen Rapporter om stressfedme , er høyere kortisolnivåer assosiert med abdominal fedme. Men forskere mener at noen ganger kan genetikk også spille en rolle.
Vitaminrik mat for å holde øyeproblemer i sjakk
Risikoene
Stort sett er det to typer magefett: subkutant fett og visceralt fett. Mens det subkutane fettet finnes rett under huden, finnes visceralt fett, også kjent som 'intraabdominalt fett', rundt indre organer som leveren og tarmene. Det kan øke risikoen for astma, hjerte- og karsykdommer, tykktarmskreft, demens, iht. Harvard Health .
Behandling av magefett
Som nevnt tidligere kan genetikk også påvirke denne tilstanden, sammen med alder. Eksperter mener at kvinner har en tendens til å få i seg mer visceralt fett etter overgangsalderen, når østrogennivået faller. Det er imidlertid mange måter du kan håndtere det på. For det første, bekjemp stress. Etter en lang dag på jobb, slapp av og engasjer deg i ting som gjør deg glad. Ta en dusj, hør på favorittsangene dine, nipp til litt te, spis en sunn middag osv.
Kan fiskekonsum bidra til å avverge depresjon?
Hold alltid et øye med kostholdet ditt. Mens sporadisk overbærenhet er greit, prøv å holde kostholdet ditt balansert. Ha mat rik på vitamin B som bladgrønnsaker og bananer. Å få en god natts søvn er også viktig, siden det hjelper kroppen å kjøle seg ned og starte på nytt. Å engasjere seg i en slags fysisk aktivitet daglig kan også hjelpe.