Populære Innlegg
Å gå 10.000 trinn hver dag er ikke nok for å forhindre vektøkning: Studier
Selv om vekten ikke ble påvirket av de økte trinnene, var det en positiv innvirkning på fysiske aktivitetsmønstre, som 'kan ha andre følelsesmessige og helsemessige fordeler,' sa forskerne i en uttalelse.
I følge studien gikk deltakerne enten 10.000, 12.500 eller 15.000 trinn om dagen, seks dager i uken i 24 uker, mens forskerne sporet mengden kalorier nybegynnerne spiste og vekten. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ingen mengder gange kan forhindre vektøkning i seg selv, ifølge en studie som antyder at den mye praktiserte standarden for å gå 10.000 trinn om dagen for å miste vekt kan ikke bare være effektivt.
Forskere, inkludert de fra Brigham Young University i USA, studerte 120 college freshmen i løpet av de første seks månedene av college da de deltok i et trinntelling-eksperiment.
Ifølge studien, publisert i Journal of Obesity Deltakerne gikk enten 10.000, 12.500 eller 15.000 skritt om dagen, seks dager i uken i 24 uker, mens forskerne sporet mengden kalorier nybegynnerne spiste og vekten.
lilla vintreet med rosa blomster
Forskerne undersøkte om overskridelse av anbefalt antall 10 000 trinn per dag ville minimert vekt og fettøkning hos studenter, bemerket studien.
Ifølge studien gikk studentene opp i vekt selv om de gikk mer enn 15.000 trinn.
Studenter i studien gikk opp i gjennomsnitt omtrent 1,5 kilo (kg) i løpet av studieperioden, sa forskerne.
En gjennomsnittlig vektøkning på en til fire kilo blir vanligvis observert i løpet av det første studieåret på college, ifølge tidligere studier, sa de.
Trening alene er ikke alltid den mest effektive måten å gå ned i vekt, sa studieforfatter Bruce Bailey, professor i treningsvitenskap ved BYU.
Hvis du sporer trinn, kan det ha en fordel å øke fysisk aktivitet, men vår studie viste at det ikke vil oversette til å opprettholde vekt eller forhindre vektøkning, sa Bailey.
forskjellige typer blader og deres navn bilder
Som en del av studien hadde deltakerne skritteller 24 timer i døgnet i seks ukers studievindu.
Ifølge studien gikk studentene opp i vekt selv om de gikk mer enn 15.000 trinn. (Foto: Getty Images/Thinkstock) I gjennomsnitt gikk studentene omtrent 9 600 trinn per dag før studien.
Ved slutten av studien var gjennomsnittet av de i 10.000-trinnsgruppen 11.066 trinn, de i 12.500-trinnsgruppen i gjennomsnitt 13.638 trinn, og deltakerne i gruppen på 15.000-trinn var i gjennomsnitt 14.557 trinn om dagen, sa forskerne.
Selv om vekten ikke ble påvirket av de økte trinnene, var det en positiv innvirkning på fysiske aktivitetsmønstre, som kan ha andre følelsesmessige og helsemessige fordeler, sa forskerne i en uttalelse.
De fant også at stillesittende tid ble drastisk redusert i både de 12 500 og 15 000 trinns gruppene.
I gruppen på 15.000 trinn reduserte stillesittende tiden med så mye som 77 minutter om dagen, sa de.
typer plommer med bilder
Den største fordelen med trinnanbefalinger er å få folk ut av en stillesittende livsstil. Selv om det ikke forhindrer vektøkning alene, er flere trinn alltid bedre for deg, sa Bailey.