Populære Innlegg
Gå raskere for å leve sunt, lenger
Ifølge forskere viste resultatene at å gå i gjennomsnittlig tempo reduserte risikoen for dødelighet av hjerte- og karsykdommer med 24 prosent og 21 prosent for de som gikk i et høyere tempo.
Studien publisert i British Journal of Sports Medicine inkluderte data fra 50 225 turgåere. (Kilde: Getty Images) Hvis du ønsker å leve lenger og forbli frisk, så begynn å gå i et raskere tempo da det kan redusere risikoen for dødelighet på grunn av hjerte- og karsykdommer, sier forskere.
Resultatene viste at å gå i gjennomsnittlig tempo reduserte risikoen for dødelighet av hjerte- og karsykdommer med 24 prosent og 21 prosent for de som gikk i raskere tempo.
Å gå i gjennomsnittlig tempo reduserte også risikoen for dødelighet av alle årsaker med 20 prosent, mens å gå i raskt tempo reduserte risikoen med fire prosent til, sammenlignet med å gå i sakte tempo.
Mens kjønn og kroppsmasseindeks ikke så ut til å påvirke resultatene, var det å gå i gjennomsnittlig eller raskt tempo assosiert med en betydelig redusert risiko for dødelighet av alle årsaker og hjerte- og karsykdommer. Det var imidlertid ingen bevis som tyder på at tempoet hadde en betydelig innflytelse på kreftdødeligheten, sa hovedforfatter Emmanuel Stamatakis, professor fra Charles Perkins Center og School of Public Health ved University of Sydney.
svart skinnende bille i huset
Et raskt tempo er vanligvis fem til syv kilometer i timen, men det avhenger virkelig av en turgåers kondisjonsnivå; en alternativ indikator er å gå i et tempo som gjør deg litt andpusten eller svett ved vedvarende, la han til.
Studien publisert i British Journal of Sports Medicine, inkluderte data fra 50 225 turgåere.
Forskerne fant også at vandrere i gjennomsnittlig tempo i alderen 60 år eller eldre opplevde en 46 prosent reduksjon i risikoen for død av kardiovaskulære årsaker, og raske vandrere en reduksjon på 53 prosent.
Forskerteamet håper at gangtempo blir vektlagt i folkehelsemeldinger.