Vegansk diett vs middelhavskost: Hvilket er bedre for vekttap?

Forskerne uttalte at et fettfattig vegansk kosthold hadde 'bedre utfall for vekt, kroppssammensetning, insulinsensitivitet og kolesterolnivå', sammenlignet med et middelhavskosthold

Her er hva en ny studie foreslår for effektivt vekttap. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Et vegansk kosthold er mer effektivt for vekttap og hjelper til med kolesterolkontroll enn et middelhavskost, har en ny studie foreslått. I henhold til studien publisert i Journal of the American College of Nutrition , kan en person i gjennomsnitt gå ned seks kilo på et vegansk kosthold, sammenlignet med ingen gjennomsnittlig endring på middelhavskosten.

Tidligere studier har antydet at både middelhavs- og vegansk diett forbedrer kroppsvekt og kardiometabolske risikofaktorer, men frem til nå hadde deres relative effekt ikke blitt sammenlignet i en randomisert studie, sa forsker Hana Kahleova fra Physicians Committee for Responsible Medicine, en ideell organisasjon organisasjon i USA.

hvilke typer trær har eikenøtter

Forskerne uttalte at et fettfattig vegansk kosthold hadde bedre utfall for vekt, kroppssammensetning, insulinfølsomhet og kolesterolnivåer, sammenlignet med et middelhavskosthold.

Følger du riktig kosthold? (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Studien omfattet tilfeldig tildelte deltakere - som var overvektige og ikke hadde diabetes før - til et vegansk kosthold eller et middelhavsdiett i forholdet 1: 1.

I 16 uker startet halvparten av deltakerne med fettfattig vegansk diett som eliminerte animalske produkter og fokuserte på frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.

Den andre halvdelen startet med Middelhavsdiet, som fulgte PREDIMED-protokollen som fokuserer på frukt, grønnsaker, belgfrukter, fisk, fettfattig meieri og ekstra jomfruolje mens du begrenser eller unngår rødt kjøtt og mettet fett.

Selv om det ble funnet at vegansk diett reduserte total- og LDL -kolesterolnivået med henholdsvis 18,7 mg/dL og 15,3 mg/dL, var det ingen signifikante kolesterolendringer på middelhavsdiet.

Blodtrykk redusert på begge diettene, men mer på middelhavskosten, sa forskerne.

hvordan ser et treblad av bomullsved ut

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.