'Twist and glow' som Alia Bhatt med denne yoga asanaen

Vi oppdaget nylig skuespilleren Alia Bhatt som svettet det med yoga, og den gløden i ansiktet hennes er ikke til å gå glipp av!

Alia Bhatt forsterket yogastillingen. (Kilde: Anshuka Parwani/Instagram)

Mange mennesker har gjort yoga til en viktig del av livet deres, spesielt midt i pandemien. Kjendiser deler også ofte utdrag av yoga -øktene sine på sosiale medier. Og med rette, som eksperter ofte har understreket hvordan yoga er en helhetlig måte å leve på som ikke bare hjelper en treningsreise og gir fleksibilitet, men også legger til en gløde til ansiktet.

Å gi oss bevis på det samme var skuespiller Alia Bhatt som nylig ble sett på å gjøre yoga med trener Anshuka Parwani .

Ta en titt!

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av ANSHUKA | Yoga og velvære (@anshukayoga)

forskjellige typer fugler med navn

Innlegget delt av Anshuka hadde Brahmastra skuespiller i halv spinal vri eller ardhamatsyendra positur.

Her er hva posen handler om.

Som en fleksibilitet for utlån hjelper ardhamatsyendra med å bygge styrke i ryggraden. Det lindrer stiv nakke og øvre ryggspenning forårsaket av en stillesittende livsstil, dårlig holdning og stress. Som alle andre avanserte stillinger av Hatha -yogaen, bør den imidlertid gjøres under ekspertveiledning.

Fordeler:

Den vekslende komprimering og frigjøring av mageområdet er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen og massere de indre organene. Vanlig praksis hjelper også med å tone muskler i mage og hofter. Ryggvirvlingen hjelper til med å avgifte indre organer i kroppen som lever og bukspyttkjertel. Det forbedrer fordøyelsen ettersom du virkelig klemmer mageområdet. Det hjelper også med å tonere magen din og styrke ryggen din, fortalte yogatrener Shikha Sharma indianexpress.com .

Det hjelper også med å forbedre blodsirkulasjon, og på sin side får ansiktet til å lyse. Den naturlige avgiftningen hjelper til med å fjerne giftstoffer som fører oss til å danne sunnere hudceller, sa Sharma.

typer sypresser bilder

Hvordan gjøre posituren?

*Pust inn. Mens du puster ut, vri torsoen så mye som mulig.
*Vri nakken på en slik måte at blikket ditt er over venstre skulder.
*Omring livet med venstre hånd med håndflaten vendt utover.
*Fortsett å opprettholde asana, pust normalt.
*Ta minst fem dype åndedrag og gjenta på den andre siden.

Varighet

forskjellige typer haier med bilder

De holdning kan holdes så lenge du er komfortabel.
En repetisjon består av å utføre stillingen på hver side.
To til tre hele repetisjoner bør gjøres på hver økt.

Hvordan komme ut av stillingen?

*Puste ut.
*Ta skuldrene tilbake til utgangsposisjon.
*Slipp høyre arm.
*Strekk begge bena rett.
*Slapp av pust .

Hva tror du?