Populære Innlegg
Tiger Shroff løfter 220 kg vekt for trening; se på video
Tiger Shroff viker ikke unna å skyve treningsnivået.
Tiger Shroff dro nettopp av en markløft. (Kilde: tigerjackieshroff/Instagram) Tiger Shroff har igjen og igjen forlatt oss forferdet med sitt ekstreme kondisjonsnivå. Vi så ham gjøre vanskelige øvelser, fra styrketrening til en rekke akrobatiske bevegelser som vender i fortiden.
De Baaghi skuespilleren viker ikke unna å presse treningsnivået. Igjen utfordret Tiger seg selv til å gjøre en øvelse som mange av oss ville tenke to ganger før de forsøkte - en markløft med 220 kg vekt.
Tiger la ut en Instagram -video av ham som forsøkte dødløft. Selv om han ikke klarer å løfte vekten i sitt første forsøk, blir han sett prøve den for andre gang og løfte vektstangen vellykket. Se videoen:
Se dette innlegget på InstagramUnnskyld krigsropene ... som føltes tunge av @rajendradhole #220kgsdeadlift
Et innlegg delt av Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) 31. august 2020 kl. 06:11 PDT
Markløft
En styrketreningsøvelse, markløft innebærer å løfte en lastet vektstang eller en stang fra bakken til nivået på hoftene og deretter plassere den tilbake på bakken.
Fordeler med markløft
Dødløft fungerer på setemuskler, hamstrings, quadriceps og en rekke muskler, som underarm, mage, bein og nedre ryggmuskler, i henhold til livestrong.com . Studier har vist at det også forbedrer evnen til å gjøre et vertikalt hopp. Dessuten er det kjent å brenne flere kalorier enn en håndfull andre øvelser.
Hvordan gjøre en markløft
Hvis du er nybegynner, gjør denne øvelsen under oppsyn av en trener. Her er trinnene:
* Stå med midtfoten under vektstangen.
* Bøy og ta tak i stangen på hver side i skulderbredde.
* Bøy knærne dine.
* Løft opp brystet og rett ned i ryggen.
* Pust dypt, løft vektstangen og stå opp.
* Hold den et sekund med låste hofter og knær. Legg vekten tilbake til gulvet. Hvil i noen sekunder og gjenta.