Populære Innlegg
Skjoldbrusk bevissthetsmåned: Disse tre yogastillingene kan hjelpe med ubalanser i kroppen
Sammen med disse asanas er det også viktig at du tar de riktige medisinene
Når det gjelder helse og kondisjon, er det ingenting som yoga for å ta vare på de mange problemene dine. Et av de vanligste helseproblemene som har rammet mennesker på tvers av aldersgrupper er skjoldbruskkjertelen. Den sommerfuglformede kjertelen i nakken utskiller flere hormoner, samlet kalt skjoldbruskhormoner, hvorav den viktigste er tyroksin (T4).
typer skadedyr på planter
Det er forstått at hvis kroppen din gjør for mye av skjoldbruskkjertelhormon, kan du utvikle en tilstand som kalles 'hypertyreose', og hvis det gjør for lite, kalles det 'hypothyroidisme'.
Personer med en overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose) kan plutselig føle seg anspente og engstelige. En underaktiv skjoldbruskkjertel (hypothyroidisme) kan blant annet få mennesker til å oppleve hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker og mangel på interesse, sier stormester Akshar, en filantrop, åndelig mester, livsstilscoach, yoga-preneur og forfatter.
Denne skjoldbruskbevissthetsmåneden deler han med indianexpress.com tre yoga -asanas som kan hjelpe med ubalanse i skjoldbruskkjertelen i kroppen, og trinnene for å utføre dem riktig.
Les videre.
Bhujang asana (kobra med bøyde knær)
Cobra -pose med bøyde knær. (Kilde: PR -utdeling) Denne stillingen hjelper til med å strekke nakkeområdet og halsområdet, og øker derved skjoldbruskkjertelfunksjonen, spesielt for personer med hypothyroidisme.
1. Legg deg ned på magen.
2. Legg håndflatene under skuldrene, godt på bakken.
3. Pust inn og løft forsiktig overkroppen med støtte fra håndflatene.
4. Bøy knær og føtter mot himmelen, tærne peker opp med en dypere strekk.
5. Pust forsiktig ut, slipp bena bak og senk overkroppen på gulvet.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (en legged bridge pose)
Enbeint brostilling. (Kilde: PR -utdeling) Dette er effektivt for hypothyroidisme. Det forbedrer blodsirkulasjonen i skjoldbruskkjertelen og bidrar til å opprettholde det endokrine systemet. Det utøver press på kjertelen, og får den til å motta store mengder blod og næring.
1. Ligg på ryggen.
2. Brett knærne slik at sålene (føttene fra hverandre) berører gulvet nær bekkenet.
3. Pust inn og klem bekkenet ditt, og løft det. Lag en bue oppover.
4. Du kan støtte ryggen med håndflatene for å være sikker på at du balanserer på skuldrene med kragebenet som berører haken din.
5. Løft forsiktig høyre ben til himmelen, hold kneet rett.
6. Ta ned høyre ben og løft venstre ben opp.
7. Slipp forsiktig venstre ben.
8. Beveg hendene og slipp mellomkroppen forsiktig på gulvet og strekk bena inn i shavasana.
Parsva Savasana (sideliggende likpose)
Sideliggende likposisjon. (Kilde: PR -utdeling) Hypotyreose kan, når den ikke behandles, endre hvordan nervene bærer informasjon til og fra hjernen, ryggmargen og kroppen. Dette kan forårsake perifer nevropati. Parsva Savasana, når det praktiseres på høyre side, kan gradvis bremse nervesystemet på en effektiv måte, slappe av kroppen og sinnet, med hjertet i en overlegen posisjon.
1. Legg deg ned på ryggen (shavasana).
2. Fra shavasana skiftes forsiktig til høyre ved å plassere høyre arm og venstre arm under, støtte hodet.
3. Bena er litt bøyd med knær og hæler over hverandre.
4. Lukk øynene og balanser pusten.
Sammen med disse asanas er det også viktig at du tar de riktige medisinene.