Disse sesongens frukter vil holde deg sunn under monsunen

Sesongbasert frukt gir utallige helsemessige fordeler og gir beskyttelse mot sesongspesifikke plager.

Sesongbasert frukt hjelper til med fordøyelsen, stoffskiftet og generell helse. (Foto: Getty Images)

Monsun er sesongen når man har en tendens til å spise fetere og krydret mat uten å innse dens negative effekter på helsen vår. Med pandemien er det viktig å opprettholde ens immunitet også gjennom sesongmessige endringer.

lavt bunndekke full sol

Monsun bringer flere infeksjoner, allergier, utslett, fordøyelsesproblemer, malaria og andre slike sykdommer. For å forberede kroppen din til å kjempe mot slike problemer, er det behov for å innta riktig type mat. Fuktighet i luften bremser fordøyelsen og kan til og med føre til gastrointestinale lidelser. Sesongbasert frukt hjelper til med fordøyelsen, stoffskiftet og generell helse, forklarer Rohit Shelatkar, VP ved Vitabiotics og Fitness & Nutrition Expert.

Eksperten foreslår noen få frukter som bør konsumeres i løpet av denne sesongen.

* Litchi/litchi: De er en stor kilde til antioksidanter som hjelper astmatiske pasienter å puste bedre og hjelper også kroppen å gå ned i vekt raskere. Det inneholder Vitamin C og har anti-aldringsegenskaper. Litchi inneholder også fibre som hjelper til med å håndtere surhet og fordøyelsesbesvær.

* Pære: Pærer er næringsrike, noe som betyr lite kalorier, men høye i næringsstoffer, spesielt immunitet som øker vitamin C. En pære utgjør opptil 12 prosent av den daglige vitamin C-verdien. Den er også svært høy i fiber, noe som gjør pæren til et utmerket mellommåltid for de som er på diett. Det er et must under monsuner.

hvit blomst med lilla og gul senter

Jamun hjelper til med å behandle sykdommer og mageproblemer som vanligvis oppstår i regntiden. (Kilde: Getty/Thinkstock)

* Jamun: Jamuns har lavt kaloriinnhold og er lastet med næringsstoffer - jern, folat, kalium og vitaminer. Denne frukten bør konsumeres i monsunsesongen. Det hjelper også med å behandle sykdommer og mageproblemer som vanligvis oppstår i regntiden.

* Granateple: Denne monsunfrukten inneholder immunforsterkning egenskaper for å forhindre ulike infeksjoner som forkjølelse, influensa, etc. Disse antioksidantene som finnes i granateplejuice har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper. Det hjelper også med å redusere blodtrykket. Frukten er svært gunstig for pasienter som lider av leddgikt.

røde edderkopper med hvite flekker

Antioksidantene som finnes i granateplejuice har kraftige antiinflammatoriske egenskaper (Foto: Getty Images)

* Papaya: Denne frukten forbedrer fordøyelsen på grunn av dens høye fiberinnhold og enzymet papain. Den er også rik på vitamin C som bidrar til å styrke immuniteten.

Monsun er sesongen for å sette i gang og regulere kroppen til å rense og gi næring til den med sunn sunn mat og trening. Sesongbasert frukt gir utallige helsemessige fordeler og gir beskyttelse mot sesongspesifikke plager.