Populære Innlegg
Sommergraviditet: Enkle tips for å holde deg kjølig og komfortabel
Om somrene går gravide gjennom noen utfordringer, men det er noen helsetips som de kan føle seg bedre med
En lege anbefaler at rutinemessig trening må utføres enten tidlig om morgenen eller om kvelden når temperaturen er lavere. (Foto: Pixabay) Graviditet er en interessant og spennende reise, som noen ganger kan bli ubehagelig for den vordende moren. Om sommeren stiger temperaturen i de fleste deler av landet, noe som kan forårsake noen ulempe for en gravid kvinne.
Dr Prathima Reddy, direktør, eldre fødselslege og gynekolog ved Fortis La Femme sykehus, Richmond Road, Bengaluru sier at når en kvinne er gravid, gjennomgår kroppen hennes unike endringer for å imøtekomme babyen, og noen av disse endringene kan forårsake ubehag for gravide mor. Økende temperatur kan bare forverre situasjonen.
Fysiologiske endringer som skjer under graviditet
* Kvalme og oppkast tidlig i svangerskapet
* Fordøyelsesbesvær, ‘gass’, oppblåsthet og redusert appetitt
* Vektøkning med 10-12 kg gjennom hele svangerskapet
* Ødem - væskesamling i føtter og ben etter de tre første månedene av svangerskapet
* Kortpustethet på grunn av den voksende livmoren
* 'Føle seg varm'
Legen sier at spesielt om somrene går gravide kvinner gjennom noen utfordringer, og legger til at det er noen tips de kan føle seg bedre med.
hvordan ser eukalyptusblader ut
1. Hydrering: Drikk minst 3 liter vann per dag. Fyll den opp med mør kokos og fersk fruktjuice (unngå hvis du har svangerskapsdiabetes) med minimalt eller ingen sukker. Utilstrekkelig hydrering kan føre til varmeslag.
2. Kosthold: Husk å inkludere rikelig med grønnsaker, greener, spirede salater, frukt (spesielt vannmelon) i kostholdet ditt. Curd (levende yoghurt) og kjernemelk er spesielt avkjølende. Unngå overdreven olje, ghee og masalas i matlagingen og kutt ned på saltinntaket.
3. Svømming/trening: Dette er en flott måte å kjøle seg ned på, og hvis du har tilgang til et basseng må du bruke det. Rutinemessig trening må utføres enten tidlig på morgenen eller kvelden når temperaturen er lavere.
4. Forhøyede føtter: Husk å løfte føttene ved å plassere dem på puter eller puter, da dette reduserer vannoppbevaring i føtter og ben.
5. Klær og sko: Bruk løse bomullsklær i hvite eller pastellfarger. Bruk også behagelig fottøy for å imøtekomme hevelsen.
6. Solbriller/solkrem/paraply: Invester i et godt par solbriller og bruk solkrem når du er ute i lengre perioder. Ta med en paraply eller ha en bred hatt for å beskytte deg selv.
7. Søvn: Prøv å få en lur i minst 30 minutter på ettermiddagen, siden det er den varmeste delen av dagen.
Se legen din jevnlig, og husk å nevne eventuelle uvanlige symptomer du har lagt merke til. Besøk legevakten på sykehuset hvis du opplever overdreven tretthet, rask hjerterytme, svimmelhet, oppkast eller hvis du har sluttet å svette - dette kan være symptomer på et heteslag, advarer Dr Reddy.