Populære Innlegg
Studier viser at rapsolje kan kutte magefett om en måned
Rapsolje er rik på enumettede fettsyrer, som har vist seg å ha gunstige effekter på kroppssammensetning, spesielt hos overvektige.
Forskere fant at deltakerne hadde 11 kilo mindre magefett enn de gjorde før dietten etter en måned med kosthold som inkluderte rapsolje. Å inkludere rapsolje i kostholdet ditt kan bidra til å bli kvitt magefettet på så lite som fire uker, har en ny studie funnet. Visceralt eller magefett øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, og er også forbundet med økt risiko for tilstander som metabolsk syndrom og diabetes, sa Penny M Kris-Etherton, professor ved Pennsylvania State University i USA.
Enumettet fett i rapsolje reduserer dette fettet som har negative helseeffekter, sa Kris-Etherton. Forskere fant at deltakerne hadde 11 kilo mindre magefett enn de gjorde før dietten etter en måned med kosthold som inkluderte rapsolje.
De fant også at den tapte vekten fra midtseksjonen ikke fordelte andre steder i kroppen. Som hovedregel kan du ikke målrette vekttap mot bestemte kroppsregioner. Men enumettede fettsyrer ser ut til å være spesielt rettet mot magefett, sa Kris-Etherton.
typer sitroner i california
For å innlemme rapsolje i kosten, foreslår Kris-Etherton å bruke den når du steker mat, baker, legger den til en smoothie og i salatdressinger.
Rapsolje er rik på enumettede fettsyrer, som har vist seg å ha gunstige effekter på kroppssammensetning, spesielt hos mennesker med fedme.
hva slags eiketre
Når deltakerne inntok konvensjonell rapsolje eller rapsolje med høy oljesyre i bare fire uker, mistet de magefett.
Forskerne testet effekten av fem forskjellige vegetabilske oljeblandinger i 101 deltakers dietter gjennom en kontrollert studie.
Forsøkspersonene ble tilfeldig tildelt å følge i fire uker hver av behandlingsoljedietene: konvensjonell raps, høysyreolje, høyoljesyre-raps med DHA, mais/saflor og lin/saflor.
Etter hver fire ukers diettperiode fikk deltakerne en fire ukers pause før de startet neste diettperiode. Deltakerne spiste to smoothies i løpet av dagen, som inneholdt den spesifiserte behandlingsoljen. Mengden olje ble beregnet ut fra deltakerens energibehov.
For eksempel vil en deltaker som var på et 3000-kalori diett motta 60 gram behandlingsolje per dag, noe som ga 18 prosent av hans eller hennes totale kostholdsenergi.
larve med horn og pigger
Hver smoothie vil da inneholde 100 gram appelsin-sherbet, 100 gram fettfri melk, 100 gram frosne usøte jordbær og 30 gram rapsolje.
Rapsoljen ble nøye innlemmet i diettene for ikke å overskride deltakerens daglige kaloribehov. Alle deltakerne hadde abdominal fedme eller økt midjeomkrets, og var enten i fare for eller hadde metabolsk syndrom - en gruppe tilstander inkludert fedme, diabetes type 2, høyt blodtrykk, høyt blodsukker, lavt HDL (også kjent som god kolesterol) og overflødig kroppsfett rundt livet.