Sonam Kapoor avslører at hun har PCOS; deler tre helsetips som har hjulpet henne

Sonam Kapoor avslørte at hun har lidd av PCOS siden hun var 14 eller 15 år gammel

Vi er beundret over utseendet hennes! (Kilde: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor åpnet nylig opp kampen hennes med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). I en Instagram -video skuespilleren postet nylig, avslørte hun, jeg har lidd av det i flere år siden jeg var 14 eller 15 år gammel. Det har vært vanvittig for min eksistens. Jeg har gått til flere leger, flere naturopater, diettister, ernæringsfysiologer ... akkurat nå er jeg på et bra sted.

PCOS er en hormonell lidelse som fører til forstørrede eggstokkene med små cyster på ytterkantene. I India, nesten en av fem kvinner lider av det .

Folk har veldig forskjellige symptomer, og alle går gjennom sine egne kamper, sa Sonam i videoen. Noen av de vanlige symptomene på PCOS inkluderer uregelmessige menstruasjonssykluser, plutselig vektøkning, øker hårvekst hos menn hos hirsutisme, øker produksjonen av testosteron, infertilitet og økte stressnivåer.

Leger anbefaler å opprettholde en sunn livsstil, trene og spise sunt for å håndtere PCOS. Sonam foreslo lignende tips fra sin personlige erfaring, men før du følger disse, sørg for å kjøre disse tipsene av legen din:

Se dette innlegget på Instagram

Hei folkens, skal dele noe personlig her. Jeg har slitt med PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) en god stund nå. PCOS, eller PCOD, er en veldig vanlig tilstand som mange kvinner lever med. Det er også en ekstremt forvirrende tilstand siden alles tilfeller, symptomer og kamper er forskjellige. Jeg har endelig funnet ut hva som hjelper meg etter å ha prøvd flere dietter, treningsøkter og rutiner i flere år, og jeg vil dele tipsene dine for å håndtere PCOS med deg! Når det er sagt, manifesterer PCOS seg på forskjellige måter, og jeg oppfordrer deg til å besøke en lege før du selvmedisinerer eller foreskriver deg selv. Har du andre PCOS -hack og tips? Gi meg beskjed om hva som hjelper deg i kommentarene! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Et innlegg delt av Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) 24. september 2020 kl. 17:15 PDT

Tips 1: Gå

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å trene, gå. Å gå er en av de mest naturlige tingene man kan gjøre. Dette er noe jeg har lært på den harde måten. Jeg går nå minst 10.000 skritt om dagen, sa Sonam.

Tips 2: Yoga

Yoga er noe som gjør deg mobil ... Det er en av de beste og allsidige øvelsene jeg vil foreslå, uttrykte skuespilleren. Sonam fremhevet også den andre viktigste delen av yoga - redigering og pusteøvelser. Jeg føler at det som forverrer PCOS er stress, enten det er miljøstress, psykisk stress ... stress er dårlig. Yoga og meditasjon og pust har faktisk hjulpet meg å bekjempe det, la hun til.

Tips 3: Unngå sukker

Eksperter anbefaler å spise et balansert kosthold som inneholder frukt og grønnsaker, magert protein og mat som er rik på Omega-3. Man burde unngå å spise bearbeidet mat eller sukkerrikt . Sukker er noe som får deg til å føle deg bra, og så faller du ned. Jeg har gitt opp sukker helt ... Jeg kan ikke fortelle deg hvordan livet mitt har endret seg siden jeg har gitt opp (raffinert sukker), Veere Di Wedding skuespiller uttalt.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.