Sonal Chauhan fremfører Vajrasana; her er hvorfor du bør også

'Ifølge tilhengerne av yoga er det en av de beste stillingene for konsentrasjon og meditasjon,' sa hun

Sonal Chauhan fremfører vajrasana. (Kilde: Sonal Chauhan/Instagram)

Eksperter har ofte understreket behovet for å inkludere yoga i ens Fitness rutine. De mange asanaene, hvis de gjøres riktig, kan ha mange fordeler for kroppen

Men visste du at det også finnes en asana som hjelper med fordøyelsen etter måltider? Viser oss hvordan du gjør den enkle, men effektive asanaen - vajrasana å styrke kroppen var ingen ringere enn skuespiller Sonal Chauhan.

De Jannat skuespiller listet ned grunner til at man bør gjøre den populære og enkle yoga asanaen for å styrke kroppen.

Ifølge tilhengerne av yoga , det er en av de beste stillingene for konsentrasjon og meditasjon, sa hun.

Her er grunnen til at vajrasana er et must hver dag.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Bra for fordøyelsessystemet

Å utføre vajrasana hjelper vår Fordøyelsessystemet på mange måter. Det hindrer blodstrømmen til bena og lårene og øker den i mageområdet, og forbedrer dermed avføringen og lindrer forstoppelse. Vajrasana hjelper også med å bli kvitt luft i luften (gass) og surhet. Det sikrer bedre opptak av næringsstoffer i kroppen.

Normalt utføres ikke enhver form for trening eller yoga umiddelbart etter måltider. Men det er bra å utføre vajrasana etter måltider siden det hjelper på fordøyelsesbesvær.

røde edderkopper med hvite flekker

Lindrer smerter i korsryggen

Det hjelper også å lindre smerte forårsaket av isjias .

Lindrer revmatiske smerter

Å utføre vajrasana bidrar til å øke fleksibiliteten til lår- og fotmusklene og også musklene rundt hofter, knær og ankler. Dette bidrar til å lindre revmatiske smerter i disse områdene på grunn av stivhet.

Vajrasana hjelper også med å redusere smerte forårsaket av calcaneal sporer og gikt.

Å utføre vajrasana øker blodsirkulasjonen i bekkenet og styrker bekkenbunnsmuskulaturen. Det er derfor nyttig for kvinner som lider av stressinkontinens.

Det hjelper også å lindre fødselssmerter og menstruasjonssmerter.

Vajrasana er en god asana å praktisere meditasjon . Å utføre pusteøvelser i denne posituren bidrar til å roe sinnet vårt og gagner oss følelsesmessig, sa hun.

Hun foreslo også at vajrasana reduserer stress, forbedrer konsentrasjonen og holder depresjon og angst unna. Det bidrar til å redusere stress, blodtrykksnivåer, og beskytter oss dermed mot ulike kardiovaskulære lidelser, sa hun.

Forbedrer søvnen

små fargerike busker for landskapsarbeid

Å utføre vajrasana beroliger oss, og reduserer stress og angst. Det hjelper dermed med å få en god natts søvn .

Reduserer fedme

Det øker fordøyelsen vår og bidrar til å redusere magefett. Det er funnet å være effektivt for å redusere BMI (Body Mass Index) og fedme.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!