Sosiale medier som påvirker din psykiske helse? Disse sikkerhetstipsene vil hjelpe deg

Overdreven bruk av sosiale medier har vært knyttet til høye nivåer av angst og depresjon, har mange studier funnet.

Videoer blir lastet opp av dem for å oppmuntre publikum til navnet 'handel med menneskelige organer under COVID-19'. Kilde: Pixabay

Vår avhengighet av sosiale medier har økt mangfoldig, spesielt etter den koronavirus -låste lockdownen. Vi kjenner alle fordelene så vel som de flere ulempene med sosiale medier, inkludert hvordan det påvirker ens helse. Så, hvordan finner du velvære på sosiale medier? Det er spørsmålet digital markedsfører og forretningskvinne Bailey Parnell svarer i sin TED Talk.

Bailey begynner talen sin med å forklare hvordan sosiale medier kan være navet for negativitet og usikkerhet. Overdreven bruk av sosiale medier har vært knyttet til høye nivåer av angst og depresjon, har mange studier funnet. Parnell forklarer: La meg introdusere deg for fire av de vanligste stressfaktorene på sosiale medier. Nummer én: Highlight Reel ... Vi sliter med utrygghet fordi vi sammenligner bak kulissene med alle andres høydehjul. Når høydepunktene dine gjør det bra, støter du på den andre stressoren på sosiale medier. Som er nummer to: Sosial valuta, forklarer hun med hensyn til systemet med likes, delinger og kommentarer. Nummer tre, avslører hun, er F.O.M.O eller ‘frykten for å gå glipp av’, som er en faktisk sosial angst fra frykten for at du mangler en potensiell forbindelse, hendelse eller mulighet. Og sist, og kanskje den verste stressfaktoren på sosiale medier er trakassering på nettet.

trær med små hvite blomsterklaser

Hun sier, Sosiale medier er verken gode eller dårlige. Det er bare det siste verktøyet vi bruker for å gjøre det vi alltid har gjort: fortelle historier og kommunisere med hverandre ... Når vi snakker om denne mørke siden av sosiale medier, er det vi virkelig snakker om, den mørke siden av mennesker.

Parnell går inn for å praktisere det hun kaller trygt sosialt. Hun forklarer: Å gjenkjenne et problem er det første trinnet for å fikse det ... Du kjenner kraften i forslag når noen forteller deg om noe og du begynner å se det overalt. Derfor er bevissthet kritisk. Hun legger til: Den andre tingen du skal gjøre er å kontrollere dietten din på sosiale medier. På samme måte som vi overvåker det som kommer inn i munnen vår, overvåker det som går inn i hodet og hjertet ditt. Neste er trinn tre, det vil si skape en bedre online opplevelse. Og til slutt, det du trenger å gjøre er å modellere god oppførsel.

hva er alle bærene

Avslutningsvis sier hun: Skader sosiale medier din psykiske helse? Svaret er: det trenger ikke. Sosiale medier kan rive deg ned, ja, eller det kan løfte deg opp, der du får det bedre, eller får deg til å le latterlig.