Sakte aldring med enkle vaner

Solkrem er et avgjørende skritt i hudpleieregimet, ettersom UV A- og UV B -stråler er tilstede hele året, som kommer fra solen. Dette kan forårsake alvorlig skade på huden.

Drikk minst 8 glass vann om dagen for å holde deg hydrert og få en lysende, sunn hud. (Kilde: Thinkstock Images)

Aldring er en naturlig prosess som ikke kan stoppes, men du kan prøve å bremse effekten ved å vise tilstrekkelig vann og bruke solkrem hver gang du går ut, foreslår eksperter.

Shubhika Jain, grunnlegger av RAS Luxury Oils; Sham Kumar, utdanningssjef i Kiehl's India, og Chiranjiv Chhabra, direktør og konsulent hudlege ved Skin Alive Clinics, har listet opp noen tips:

* Kronisk dehydrering er nummer én årsak til hudaldring. Drikkevann hjelper til med å gjenopprette hudens elastisitet og fukter på mobilnivå, noe som bidrar til å fylle opp huden og legge til en mer ungdommelig glød.

Drikk minst 8 glass vann om dagen for å holde deg hydrert og få en lysende, sunn hud.

* Kortisol, stresshormonet i kroppen din forårsaker mental og fysisk tretthet, noe som fører til en tidlig aldring av huden. For å redusere daglig stress må du trene, meditere, berolige massasje og aromaterapi. Disse vil umiddelbart lade opp kropp og sjel i tankene dine.

* Start din daglige hudpleie med et mildt rengjøringsmiddel som passer din hudtype. Se opp for ingredienser som calendula eller agurk, som er milde i tilnærmingen og har beroligende og antiinflammatoriske egenskaper.

For det neste trinnet, bruk en effektiv alkoholfri toner i henhold til din hudtype. Toneren hjelper forsiktig med å rense ansiktshuden mens den forfriskes uten sterke syntetiske tørkemidler. En toner hjelper også til med å stramme porene og forbereder huden på serum og fuktighetskrem.

Etter toneren er et fuktighetsgivende serum. Se opp for et aktivt og effektivt serum med ingredienser som rent vitamin C, mikrofiltrert gjærekstrakt eller glyserin. Et serum brukes til å intensivt hydrere ansiktshuden, slik at den ser mindre kjedelig og sliten ut. Det hjelper også med å glatte utseendet på fine linjer og ujevne teksturer.

* Fuktighet med en lett, men effektiv daglig ansiktskrem. Bruk av fuktighet hjelper til med å fylle opp fuktigheten i huden ved å trekke og absorbere fuktighet fra luften, slik at huden blir glatt, myk og sunn. Se etter en fuktighetskrem med fordeler mot aldring som inneholder ingredienser som hyaluronsyre, jasmoninsyre, kobber-PCA og kalsium-PCA.

liste over planter og dyr i tropisk regnskog

* Kollagen bidrar til å styrke huden, håret og neglene. Dette verdifulle proteinet i kroppen kan gjenopprettes ved å indusere mer protein i kosten. Tilstrekkelig proteininntak reduserer slapp hud, forhindrer tidlig aldring og støtter generell helse.

Introduser mandler, brokkoli, havre, quinoa, valnøtter og tofu og soyamelk for å reparere og bygge vev og beholde kollagenet ditt intakt.

* Giftstoffer igler viktige mineraler og forårsaker for tidlig aldring. Antioksidanter som vitamin A, C, E og betakaroten er viktige for å gjenopprette de tapte næringsstoffene fra kroppen. Grønne grønnsaker støtter sunne blodsukkernivåer, styrer blodtrykket og reverserer oksidativt stress.

* Bruk naturlige oljer når de siver direkte inn i huden din inn i blodstrømmen og forbedrer skjønnheten din innvendig og utvendig. Oljer som lavendel, hyben, geranium, granateple og sandeltre har sterke fuktighetsgivende egenskaper som får huden til å se strålende, lys og rynkefri ut.

Fra parabener til konserveringsmidler, giftige kjemikalier som finnes i mange skjønnhetspleieprodukter, øker ikke bare vår giftige belastning, men eldrer også huden vår raskere.

* Solkrem er et avgjørende skritt i hudpleieregimet, ettersom UV A- og UV B -stråler er tilstede gjennom hele året, som slippes ut av solen. Dette kan forårsake alvorlig skade på huden og kan også føre til for tidlig aldring, dyp vevsskade og hudkreft.

Det anbefales å velge SPF 50 når solen er på topp på dagtid. Velg noen UV -filtre i solkremen og se etter mexoryl SX, mexoryl XL og titandioksid.

* Det er vanskelig å slutte, men å gi opp røykevanen din er en av de beste aldersdefinerende gavene du kan gi deg selv.

* Unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Fosfater gir næring til aldringsprosessen, forstyrrer vitamin D -aktivering og svekker beinene dine. Genetisk konstruert mat har også blitt knyttet til akselerert aldring, så hvis du velger bearbeidet mat, må du velge økologisk.