Enkle holdningskorrigeringer for å forhindre skader mens du jobber hjemmefra

Dårlig holdning mens du sitter kan føre til skade på nakke, skuldre og ryggrad, ifølge fysioterapeuten, dr Hemakshi Basu

Mesteparten av tiden vår blir brukt foran bærbare datamaskiner eller datamaskiner, noe som fører til ryggsmerter, nakkesmerter og dårlig holdning. (Kilde: Pixabay)

Covid-19-pandemien har begrenset oss alle til hjemmene våre. Den langvarige låsingen og arbeid hjemmefra har ytterligere begrenset oss alle til våre senger og sofaer på grunn av mangel på riktig arbeidsstasjon satt opp hjemme. Mesteparten av tiden vår brukes foran bærbare datamaskiner eller datamaskiner, noe som fører til ryggsmerter, nakkesmerter og dårlig holdning .

Dårlig holdning mens du sitter kan føre til skade på nakke, skulder og ryggrad, ifølge fysioterapeuten, dr Hemakshi Basu. I en video postet av treningsleder Yasmin Karachiwala kan Dr Basu forklare hvordan vi kan gjøre korrigeringer i holdningen vår mens vi bruker bærbare datamaskiner eller datamaskiner. Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

bilder av krydder med navn

Når du sitter

fuzzy svart larve med røde striper

1. Mens du sitter på en stol, skyv baken bak.
2. Trekk stolen foran.
3. Slapp av albuene og støtt dem på bordet foran deg.
4. Slapp av skuldrene.
5. Jobb nå.

Når du ligger

Dr. Basu sa: Du bør ikke bruke den bærbare datamaskinen liggende i sengen. Men hvis du må, følg disse trinnene.

1. Ligg på magen.
2. Trekk albuene inn og hvile på underarmene.
3. Ta en pute og hold den under magen for å slappe av ryggraden.