Populære Innlegg
Tegn på at kroppen din ikke får nok sol eller vitamin D
Før du tenker på å ta en vitamin D -erstatning, vet du at solen er den beste kilden.
I mangel av friluftsaktiviteter, som å gå på markedet hver dag eller ta bussen til jobb, får folk mindre vitamin D, fordi eksponeringen for sol nå er begrenset. (Kilde: Getty/Thinkstock) Alle trenger en rutineendring, da monotoni kan føre til mange problemer. Mange land rundt om i verden har oppfordret folk til å bli hjemme og ikke gå utenfor, til det er absolutt nødvendig, for å flatere kurven og håndtere pandemien bedre. I India har folk vært låst i nær tre måneder, og deretter har regjeringen nylig lettet noen restriksjoner. Og selv da er det mange som definitivt holder seg hjemme og holder seg trygge.
Kjedsomhet burde være det minste av bekymringene dine akkurat nå, ettersom mange mennesker klager over at de ikke kan holde seg i form, fordi de har vært hjemme i flere uker. Og så er det noen som, til tross for at de har tatt vare på seg selv hjemme ved å spise ren og næringsrik mat, sier at de føler seg mer slo enn noen gang.
Det kan skyldes at i fravær av utendørsaktiviteter, som å gå på markedet hver dag, eller ta bussen til jobb, får folk mindre vitamin D, fordi eksponeringen for sol nå er begrenset. Og det er noen tegn som du må passe på hvis du tror du ikke får så mye naturlig vitamin D som normalt. Her er det du trenger å vite.
* Du kan oppleve mange humørsvingninger, fra stress og angst, til depresjon og vrangskap. Dette er et av de klassiske tegnene på at kroppen din ikke får nok naturlig sollys. Gå oftere ut, stå på balkongen og utsett deg selv for vitamin D.
barn av jorden bug
* I lockdown kan mange mennesker ha opplevd mer enn normalt hårfall. Dette er igjen et tegn på at kroppen din kan bruke litt vitamin D for å holde det sunt og forhindre tynning.
* Hvis du opplever muskelsmerter, eller føler deg mer sliten og trøtt enn noensinne, er det sannsynlig at det kan skyldes vitamin D -mangel. Smerter i korsryggen og i leddene er også ganske vanlige.
* Det viktigste du må huske på er at de som har vitamin D -mangel, også lider av svak immunitet. Og akkurat nå bør styrking av immuniteten være det eneste sanne målet ditt. Ikke gjør deg mer utsatt for sesonginfeksjoner; la solen gjøre jobben sin.
Men før du tenker på å ta en vitamin D -erstatning, vet du at solen er den beste kilden. Snakk også med legen din dersom du viser noen av de nevnte tegnene. De vil kunne veilede deg bedre.