Bør du gå en tur rett etter et måltid? Her er hva ekspertene sier

Skuespilleren Sonnalli Seygall, som regelmessig deler engasjerende videoer som brister noen vanlige myter rundt fitness, tok også til Instagram for å snakke om det samme

Sonnalli Seygall ødela en treningsmyte. (Kilde: Sonnalli Seygall / Instagram; designet av Abhishek Mitra)

Mange av oss tar en tur rett etter et måltid for å fordøye maten og brenne kaloriene. Men ifølge eksperter er det kanskje ikke den beste praksisen da dette påvirker fordøyelse prosess.

navn på orkideer og bilder

Yogatrener Priyamvada Mangal foreslår at man bør avstå fra å gå rett etter måltider da det leder energien fra fordøyelsesprosessen. Å sitte i Vajrasana anbefales. Man bør bare slappe av, eller ikke gjøre noe som bruker mye energi som ellers er nødvendig for å fordøye mat. Og selv når du går, bør det være veldig sakte, eller en spasertur, men ikke umiddelbart etter måltider, sa hun.

På Instagram sa skuespiller Sonnalli Seygall som regelmessig deler engasjerende videoer som brøt ut noen vanlige myter rundt trening, at det ikke er en god idé å gå rett etter et måltid.

I årevis har vi hørt at det å gå umiddelbart etter måltidene hjelper deg med å holde vekten i sjakk og hjelpe til med fordøyelsen. Feil. Å bevege deg etter måltidene vil bare bremse fordøyelsesprosessene dine ved å lede blodstrømmen bort fra fordøyelsessystemet og dermed føre til sure oppstøt, mage opprørt osv., nevnte hun.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Hva bør du gjøre da?

Sitt i stedet, helst i Vajrasana eller tordenbolt posere . Selv å ligge på venstre side hjelper på fordøyelsen. Fortsett, hvil den ut etter å ha spist, og ta den turen mye senere når maten er godt fordøyd i magen, la Seygall til.

Er det sånn?

I følge medicalnewstoday.com , bør en person vurdere lengden, intensiteten og timingen av turen etter måltidet. I henhold til nettstedet har forsiktig vandring etter et måltid forskjellige helsemessige fordeler, men høy intensitet trening anbefales ikke ettersom fordøyelsesprosessen starter i munnen så snart en person begynner å spise, og kan fortsette i flere timer etterpå. Den sier at intens og anstrengende trening kan forårsake fordøyelsesbesvær.

Senter for sykdomskontroll eller CDC anbefaler 30 minutters gange når som helst på dagen. Så, i stedet for å velge rask gange, kan du ta en spasertur etter måltidet eller velge en rask spasertur om morgenen eller kvelden i stedet for rett etter et måltid. Å gå etter et måltid kan bidra til å fremme bedre søvn. Likevel er det en god idé å snakke med en lege eller en treningsekspert før du går etter måltider, sa Dr. Jinendra Jain, konsulent lege, Wockhardt Hospital, Mira Road.

mor til en million babyer plante

Hva er din mening?