Populære Innlegg
Bør du ta en mikrobiometest?
Forskere har identifisert tarmmikrober som er knyttet til insulinresistens, fedme og metabolske sykdommer
Direkte-til-forbruker-mikrobiotester krever lite mer enn å fylle ut et skjema online, betale et gebyr og sende inn en avføringsprøve. (Aileen Son for The New York Times) Skrevet av Anahad O'Connor
Bedrifter kan fortelle deg hvilke typer mikrober som lever i tarmen din, men resultatene kan ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt eller avverge sykdom.
hva slags tre er et lønnetre
Spørsmål: Hvordan vet jeg om tarmmikrobiomet mitt er sunt? Er det en test jeg kan ta for å se hva som skjer?
Et økende antall selskaper tilbyr tester som gir et innblikk i tarmmikrobiomet vårt, samfunnet av billioner av mikrober som lever i fordøyelseskanalen vår. Forskere innser i økende grad at disse mikroorganismer spiller en avgjørende rolle i helsen vår, og påvirker alt fra hvor vellykket vi eldes eller bekjemper infeksjoner til risikoen for å utvikle fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes.
Direkte-til-forbruker-mikrobiotester krever lite mer enn å fylle ut et skjema online, betale et gebyr og sende inn en avføringsprøve. To til tre uker senere får du en rapport som gir en oversikt over mikroorganismer i tarmen din og om de er forbundet med forskjellige sykdommer og lidelser. Noen få selskaper hevder at de til og med kan fortelle deg hvilken mat som er best for deg å spise basert på sammensetningen av mikrobiomet ditt og andre personlige data.
Men noen eksperter sier at selv om vitenskapen ser veldig lovende ut, er bevisene bak slike påstander fortsatt i sin barndom. Jeg tror at om fem eller ti år vil vi kunne ha pålitelige og gyldige forbrukertilbud som helsepersonell i god tro kan anbefale, sa Amy Loughman, senior stipendiat som leder mikrobiomforskningsstrømmen ved Food & Mood Center kl. Deakin University i Australia. Men jeg tror ikke vi er på det tidspunktet akkurat nå. Jeg tror løftene er større enn det vitenskapen realistisk kan tilby.
Et økende antall selskaper tilbyr tester som gir et innblikk i tarmmikrobiomet vårt, samfunnet av billioner av mikrober som lever i fordøyelseskanalen vår. (Aileen Son for The New York Times) Det er ingen tvil om at mikrobiomet spiller en viktig rolle i vår generelle helse, og omdanner maten vi spiser til en rekke forbindelser som har fordeler i hele kroppen vår. Mikrober i tarmen vår produserer en rekke vitaminer; syntetisere hormoner som serotonin, som påvirker metabolsk helse og humør; og gjær fiberen vi spiser, og gjør den til kortkjedede fettsyrer som kan redusere betennelse. Sammensetningen av våre mikrobiomer er formet av vår genetikk, vårt miljø og maten, medisinen og drikken vi spiser.
Forskere har identifisert tarmmikrober som er knyttet til insulinresistens, fedme og metabolske sykdommer. De har også funnet ut at det generelt er bra å ha et stort antall forskjellige bakteriearter. Personer som har høy grad av mikrobielt mangfold i tarmen har en tendens til å ha lavere fedme, depresjon og diabetes, og det er mindre sannsynlig at de viser tidlige tegn på skrøpelighet når de blir eldre.
Men mikrobiomer er like unike som fingeravtrykk. Selv eneggede tvillinger har ikke identiske mikrobiomer. Og med så stor variasjon mellom individer, er det ingen enighet om nøyaktig hva som utgjør et sunt mikrobiom. Det er heller ikke alltid klart om spesifikke bakteriestammer og lave nivåer av mikrobielt mangfold fremmer fedme og metabolske sykdommer, eller omvendt. Noen tarmmikrober ser ut til å være fordelaktige for noen mennesker og skadelige for andre.
Feltet har utviklet seg mye, og vi finner ut hvilke bakterier som generelt er på de gode og onde vaktlistene, sa Justin Sonnenburg, professor i mikrobiologi og immunologi ved Stanford University som studerer mikrobiomet. Men bakterier er komplekse og raskt utviklende organismer, så de er vanskelige å finne ut når det gjelder bare-alltid-gode eller bare-noensinne-dårlige.
Selv om du vet hvordan en bestemt bakteriestamme reagerer på visse matvarer, kan det være vanskelig å vite hva som vil skje når det kombineres med et stort utvalg av andre mikrober. Det hele er større enn summen av delene, sa Sean Gibbons, en mikrobiomspesialist og assisterende professor ved Institute for Systems Biology, en ideell forskningsorganisasjon i Seattle. Å forutsi hvordan et samfunn av mikrober vil reagere på en bestemt innspill er vanskeligere enn å forutsi hva en enkelt feil vil gjøre.
Til tross for hvor mye forskere har lært de siste årene, er det mye vi fortsatt ikke vet om de tusenvis av forskjellige mikrobielle arter som kan bo i tarmen.
De kjente ukjente mikrobiomene er svimlende: Omtrent 20 prosent av bakterielle gensekvenser er ikke identifisert, og funksjonen til 40 prosent av de anslåtte 10 millioner bakteriegenene er fortsatt ukjent, skrev Dr. Loughman og en kollega i en nylig anmeldelse papir publisert i The Lancet Gastroenterology & Hepatology.
Studier har vist at det ikke finnes et en-til-en-alt diett som har konsekvente effekter på faktorer som metabolsk helse eller vekttap for alle, og mikrobiomet er en del av årsaken til dette. Som et resultat kombinerer noen selskaper mikrobiomanalyser med andre data for å gi folk tilpassede kostholdsanbefalinger.
En stor internasjonal studie av personlig ernæring, kalt Predict, har fulgt 1100 mennesker i USA og Storbritannia, inkludert hundrevis av identiske og ikke -identiske tvillinger. Den fant ut at mennesker kan ha dramatisk forskjellige metabolske reaksjoner på de samme matvarene, og at unike faktorer, for eksempel en persons genetikk, søvn, stress og treningsnivåer, og mangfoldet og typer mikrober i tarmen, alle påvirker hvordan de metaboliserer mat.
flyvende insekt med lange antenner
Denne forskningen dannet grunnlaget for et selskap som heter Zoe, som gir personlige matanbefalinger. For å gjøre det, analyserer selskapet kundenes tarmmikrobiomer og samler inn en mengde andre helsedata fra dem. Zoe får sine kunder til å bruke kontinuerlige glukosemonitorer, og det tar blodprøver fra dem for å se hvordan forskjellige måltider påvirker nivåene av fett og glukose i sirkulasjonene. Prisene for selskapets programmer starter på $ 354, betalt i seks månedlige avdrag på $ 59.
I 2015 publiserte en gruppe forskere ved Weizmann Institute of Science i Israel en studie med 800 deltakere som også viste at mennesker hadde svært forskjellige glukoseresponser, en indikator på diabetesrisiko, på de samme matvarene. Forskerne utviklet en algoritme ved å bruke data fra deltakernes glukosesvar, tarmmikrobiomer, familiehistorier og livsstil, som gjorde at de kunne forutsi hvordan en persons glukosenivå ville reagere på forskjellige matvarer. Forskningen ga opphav til et selskap som heter DayTwo, som gir personlig ernæringsråd til personer med diabetes for å hjelpe dem med å håndtere tilstanden.
Ved hjelp av selskapets app kan kundene se om et måltid de tenker på vil sannsynligvis øke glukosenivået, og de blir veiledet mot matvalg som kan være bedre for dem, sa Eran Segal, datavitenskapsmann ved Weizmann Institute og en av grunnleggerne av DayTwo. Vi vil nesten aldri fortelle deg at du ikke kan spise noe, sa Dr. Segal. Men vi skal fortelle deg at vi kan endre mengden litt eller endre matkombinasjonene.
| Å følge disse enkle tingene vil sikre en god natts søvnDayTwos kunder er sammenkoblet med diettister og får kontinuerlige glukosemonitorer. En studie sponset av DayTwo og publisert forrige måned i Diabetes Care viste at personer som fulgte programmet i et år hadde større forbedringer i blodsukkerkontrollen enn en kontrollgruppe. Selskapet tilbyr for tiden bare sitt program gjennom arbeidsgivere og helseplaner og vil ikke opplyse om prisene.
Dr. Loughman ved Deakin University sa at mens mikrobiomstudiene bak selskaper som Zoe og DayTwo er spennende, er det nødvendig med mer forskning. Hun fraråder nødvendigvis mennesker som ønsker å få sekvensene av mikrobiomene til å lære om helsen deres. Men hun la til at folk kan ta enkle skritt for å gi næring til tarmmikrober ved å spise rikelig med fiberrike planter og gjæret mat, noe som også vil være til nytte for deres generelle helse.
Hvis du har $ 300 til overs, er du velkommen, sa hun. Men ville helsen din vært mye bedre enn om en lege bare så navnet ditt og sa: 'OK, du er en 40 år gammel person med en underliggende helsetilstand-derfor bør du spise mer grønnsaker'? Det er diskutabelt.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!