Shilpa Shetty utfører Tratak -meditasjon; vet om de mange fordelene

'Tratak er en av shatkarmas, kjent som yogisk rensing av kroppen. Disse teknikkene er veldig kraftige, og målet er å oppnå fysisk og mental balanse, sier yogaekspert Sumit Sharma

Vi har kanskje ikke alltid makt til å endre det som skjer rundt oss, men vi kan definitivt kontrollere hva som skjer inne. (Kilde: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty har ikke bare alltid imponert over sin handlekraft, men også med sitt engasjement for kondisjon. Skuespilleren trenger ingen introduksjon når det gjelder yoga og opprettholde en sunn livsstil. Hun legger regelmessig ut videoer og bilder av henne som gjør yoga og meditasjon på sine sosiale medier.

Nylig delte Shilpa en video av henne som gjorde Tratak -meditasjon og oppførte også de forskjellige fordelene.

Vi har kanskje ikke alltid makt til å endre det som skjer rundt oss, men vi kan definitivt kontrollere hva som skjer inne. Det er bare mulig gjennom yoga. Gi deg selv muligheten til å roe sinnet, redusere uønskede tanker, sentrere din vandrende oppmerksomhet og forbedre fokuset ditt gjennom Tratak -meditasjon, skrev Shetty til innlegget sitt.

typer valnøtttrær bilder

Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

I følge yoga -ekspert Sumit Sharma er Tratak en av shatkarmas, kjent som yogisk kroppsrensingspraksis. Disse teknikkene er veldig kraftige, og målet er å oppnå fysisk og mental balanse.

hvor mange forskjellige plantearter finnes det

Tratak meditasjon

Eksperten la til at Trataka er praksisen med intens stirring på et tidspunkt eller objekt. Bokstavelig talt betyr 'å se/se', i denne meditasjonen brukes en lysflamme vanligvis som et objekt for konsentrasjon.

Han rådet nybegynnere til å se i opptil to minutter og gradvis øke tiden for trening. Det balanserer nervesystemet, utvikler konsentrasjon og viljestyrke, sa han

Metode

1. Tenn lyset og sett det i øyehøyde, slik at det ikke flimrer
2. Sitt i en behagelig meditativ holdning med hendene på knærne i jnana eller chin mudra. Sett en intensjon eller bare pust sakte for å slappe av kroppen og utvikle stillhet. Dedikerte meditasjonsputer og rekvisitter kan hjelpe deg med å oppnå en større følelse av komfort gjennom hele øvelsen.
3. Lukk øynene, og til slutt åpner du dem og stirrer på midten av lysflammen, like over veken. Prøv å holde øynene stabile uten å blinke.
4. Se så lenge som mulig uten å belaste øynene, og lukk dem deretter når du trenger det.
5. Med lukkede øyne, snu blikket opp til midten av øyenbrynene. Prøv å holde bildet av flammen i bevisstheten din så lenge som mulig, fokuser på den og studer eventuelle farger som kan vises.
6. Når bildet til slutt forsvinner, gjentar du prosessen og fortsetter i 5-10 minutter.
7. Hvis tankene vandrer, må du fokusere på pusten og forestille deg at pusten flyter inn og ut av øyenbrynsenteret.

fordeler

*Tratak -meditasjon hjelper til med å forbedre konsentrasjonskraft og mental styrke.
*Det hjelper med å forhindre unødvendige tanker og distraksjoner.
*Det er kjent å kurere oftalmologiske lidelser som svakt syn.
*Det styrker synsnervene for bedre syn.

bilder av nøtter i skall

Det sies også at Tratak -meditasjon utvikler det ‘tredje øyet’, som er setet for intuisjon for å vekke dine psykiske krefter, sa han indianexpress.com