Sara Ali Khan gjør disse kroppsvektøvelsene med letthet; se

Fra push-ups til burpees, Sara Ali Khan viser oss hvordan du gjør kroppsvektøvelser

Sara Ali Khan vever treningsmagien sin i treningsstudioet; Se. (Kilde: Sara Ali Khan/Instagram; designet av Gargi Singh)

De fleste treningsgjengere og treningsentusiaster understreker ofte viktigheten av kroppsvektøvelser som er ekstremt effektive når de trenes regelmessig. Slike øvelser, som inkluderer push-ups og crunches, virker på magemusklene, engasjerer kjernen og styrker korsryggen.

Støtte for slike øvelser nylig var ingen ringere enn skuespiller og treningsentusiast Sarah Ali Khan . Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sara Ali Khan (saraalikhan95)

hvor mange forskjellige typer mango finnes det

Når du er i tvil, må du trene. Push-ups og crunches, ikke mist tellingen. Med helse og kondisjon må du være troende fordi det er det livet egentlig handler om, skrev hun et innlegg med en serie treningsvideoer der hun kan sees gjøre en blanding av push-ups, knebøy, burpees og planker.

liten svart og hvit bille i huset

Push-ups er gunstige for å bygge overkroppsstyrke, inkludert triceps, brystmuskler og skuldre, i tillegg til magemuskler. Bortsett fra disse involverer en skikkelig push-up scapula og romboider i ryggen som vanligvis er underarbeidet, i stedet for nakke- og skuldermusklene. Dette engasjementet av ryggmusklene bidrar til å forbedre holdningen.

Tips

Hvis du er nybegynner, prøv å øve ved siden av et speil eller ta opp deg selv på en telefon. Dette vil hjelpe deg med å overvåke skjemaet og justeringen.

Crunches

Denne intensive muskelisolasjonsøvelsen er for folk som prøver å få six-pack magemuskler. Det engasjerer ikke bare kjernen, men også de skrå og nedre ryggmusklene.

Tips

Hold magen trukket inn for å føle spenningen under trening.

beste vannplanter for dammer

Burpees

Burpee er en kraftfull øvelse som virker hele kroppen inkludert kjernen. Dette er grunnen til at det er en del av HIIT-rutinen (høyintensitetsintervalltrening).

Tips

gråtende tre med lilla blomster

Når du er komfortabel med fem burpees, øk intensiteten for å utfordre deg selv.