Å løpe i minimalistiske sko kan øke volumet på bein og fot

En studie fant en positiv sammenheng mellom deltakernes MRS -samsvar og endringene i benmuskulaturvolum. Jo mer kompatible deltakere som bruker MRS, jo høyere beinmuskelvolumvekst.

Løpere gjennomgikk MR-skanning for å måle høyre ben- og fotmuskulatur før og etter seks måneders intervensjon. (Kilde: Pixabay)

Forskerne for studien rekrutterte 38 løpere med en gjennomsnittsalder på 35 år, som har løpt i gjennomsnitt i seks år med sine tradisjonelle løpesko (TRS), fottøy fra hæl til tå faller over 5 mm, med ekstra pute og kunstig buestøtte.

Blant de 38 deltakerne gjennomgikk 20 løpere som ble valgt tilfeldig til eksperimentgruppen et seks måneders treningsprogram.

I begynnelsen fikk hver deltaker et par minimalistiske joggesko (MRS) og et selvovervåkingsprogram inkludert overgangsøvelser som kalvforsterkende trening og balansetrening.

De andre 18 løperne i kontrollgruppen fikk det samme treningsprogrammet som kjørte med sitt eget TRS.

Alle deltakerne ble invitert til å gjennomgå en magnetisk resonansavbildning (MRI) for å måle høyre ben- og fotmuskulatur før og etter seks måneders intervensjon.

Gjennomsnittlig volum av ekstrinsiske fotmuskler (EFM) festet fra beinet til foten økte fra rundt 25 100 mm tre per kg til rundt 27 000 mm tre per kg, en økning på 7,05 prosent og de innebygde fotmuskulaturene (IFM) festet fra hæl til tær økte fra rundt 4600 mm tre per kg til nær 5000 mm tre per kg, en økning på 8,8 prosent.

Middelvolumet på forfoten og bakfoten økte med henholdsvis 11,9 prosent og 6,6 prosent. Derimot forble volumet av bein- og fotmuskler i kontrollgruppen uendret, sa Roy Cheung, assisterende professor ved The Hong Kong Polytechnic University i en uttalelse.

Studien fant også en positiv sammenheng mellom deltakernes MRS -samsvar og endringene i benmuskulaturvolum. Jo mer kompatible deltakere som bruker MRS, jo høyere beinmuskelvolumvekst.

Forskerteamet forklarte at ettersom MRS gir minimal demping og ingen mekanisk støtte til fotbuer, ville IFM og EFM, som fungerer som viktige fotbuestabilisatorer, oppleve større krav til styrke.

ulike typer planter med bilder

Den volumetriske veksten av EFM kan også skyldes høyere belastning og større kraftgenerering i bakre og mediale leggmuskler når du kjører med MRS.

I tillegg påførte landing midt/forfot flere stimuli til den fremre delen av foten, spesielt for metatarsophalangeal -leddet, leddet på foten og tærne. Muskler som er ansvarlige for metatarsophalangeal leddbevegelser kan derfor styrkes med denne typen landing.