Løping kan hjelpe deg med å slutte å røyke: Studier

En studie hevder at løping kan hjelpe deg med å bli kvitt røykeavhengigheten. University of British Columbia (UBC), har startet en nasjonal kampanje 'Run to Quit' for å hjelpe mennesker som er alvorlig hekta på røyking gjennom en gruppebasert løpeklinikk.

Løp og få helsen tilbake på sporet. (Kilde: Pixabay.com)

Synes du det er vanskelig å slutte å røyke? Å bli med i en løpegruppe kan hjelpe deg med å si nei til tobakk, har en studie hevdet.

Studien, ledet av forskere fra University of British Columbia (UBC), evaluerte Run to Quit-et nasjonalt initiativ rettet mot røykeslutt gjennom gruppebaserte løpeklinikker.

Resultatene viste at halvparten (50,8 prosent) av personene som fullførte et 10-ukers program var i stand til å slutte å røyke, mens 91 prosent angivelig reduserte røykingen.

liste over sitrusfrukter og grønnsaker

Dette viser at fysisk aktivitet kan være et vellykket hjelpemiddel for røykeslutt, og at et samfunnsbasert program kan tilby det. Fordi det er veldig vanskelig å gjøre det på egen hånd, sa hovedforfatter Carly Priebe, en postdoktor ved UBC.

gode blomster å vokse i florida

Funnene ble beskrevet i tidsskriftet Mental helse og fysisk aktivitet.

I alt registrerte 168 røykere fra hele Canada seg for 2016 Run to Quit-programmet, og 72 av dem stakk det ut til siste uken da 37 deltakere fikk bekreftet påstandene om å slutte ved karbonmonoksydtesting.

De ukentlige øktene inkluderte klasserommet fordelt på løpeopplæring og strategier for røykeslutt, pluss en utendørs gå/løpskomponent som utviklet seg mot en fem kilometer lang løpetur.

Deltakerne hadde tilgang gjennom hele programmet til en-til-en telefonrådgivning via den nasjonale slutterøykelinjen.

typer aloe vera potteplanter

Programmet viste også forbedring i deltakernes mentale helse, samt en reduksjon på nesten en tredjedel i gjennomsnittlig karbonmonoksydnivå.

Selv om noen ikke var i stand til å slutte helt, er det bra å redusere røykingen, sa Priebe.

Men det handler også om å bare være aktiv. De fleste deltakerne var nye i løping, og hvis det er noe som kan bli en del av deres livsstil, er det helsemessige fordeler som kan motvirke noen av deres røykeadferd, bemerket Priebe.