Gjenopprette seg fra magesyken? Sjekk ut maten du bør spise og unngå

'Å følge en god tarmhelse -protokoll er den beste måten å unngå magesykdom,' sa ernæringsfysiolog og livsstilspedagog Karishma Chawla

Lider du av en magesekk? Her er hva du skal gjøre. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Mageinfluensa, også kjent som gastroenteritt, er vanligvis forårsaket av virus som kan angripe mage -tarmsystemet. Det kan også være forårsaket av bakterier gjennom forurenset vann og mat. Omgangssyke kan ødelegge systemet. Husk at vår generelle helse er nært knyttet til fordøyelseshelsen vår. Derfor kan mageinfluensa ha en dyp innvirkning på fysisk, mental og følelsesmessig helse, sa ernæringsfysiolog og livsstilspedagog Karishma Chawla.

Symptomer på mageinfluensa inkluderer kvalme, oppkast, diaré, mage kramper og magesmerter.

Her er mat du bør ha og unngå når du er nede med magesyken:

*Å drikke tilstrekkelige mengder væske er avgjørende for å gjøre opp for væsketapet på grunn av diaré og oppkast. Væsker inkluderer rent vann, tilført vann med urter, valgvann, kokosnøttvann, buljong, urtete med ingefær og peppermynte. Faktisk kan lukten av peppermynte -te også bidra til å redusere kvalme.

Drikk nok vann for å holde deg hydrert. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

*Unn deg tørrfattig mat uten krydder eller overflødig olje. Man kan eksperimentere med khichdi laget med hvit ris og moong dal. Det er lett på magen og har et godt proteininnhold.

*Ha egg da de er lette på magen og rike på proteiner, noe som gjør dem til en god matbit. Egg er også en god kilde til B -vitaminer og selen, som er viktige næringsstoffer for immunsystemet.

typer eviggrønne trær for landskapsarbeid

*Magert kjøtt tolereres bedre enn fettfattig kjøtt. Derfor kan man velge kylling, men slutte å ha det hvis det ikke passer i magen.

*Kan prøve supper uten mikser som maisstivelse eller fløte. Man kan heller prøve arrowroot. Buljongbaserte supper er også gode, da de gir mye væske med elektrolytter.

Unngå imidlertid:

*Stekte matvarer som er vanskelige å fordøye. De kan forverre magesyken.

*Krydret mat, da disse kan utløse kvalme og oppkast.

*Sukkerholdig mat og fruktjuice som kan forverre diaré.

*Koffeinholdige drikker kan forstyrre søvn. Koffein kan også kompromittere fordøyelsen og øke oppblåstheten.

*Rå mat kan være vanskelig å fordøye.

Noen hjem rettsmidler for mageinfluensa inkluderer nok hvile. Man kan også bruke akupressur/akupunkturpunkter og en varmepute/varm varm pose på magen for å lette kramper.

Noen matideer som kan inkorporeres:

Frokost: rismel chilla med egg

Midt på morgenen: frukt

Lunsj: moong dal khichdi med hvit ris og kjøttkraftbasert suppe

Kveldsmåltid: Frukt/potetmos

Moong dal er mer enn en komfortmat. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Middag: suppe og khichdi eller eggris

Sørg for en god mengde væske for å fylle opp vanntap og hjelpe kroppen til å gro.

Å følge en god tarmhelse -protokoll er den beste måten å unngå magesykdom. Unn deg antiinflammatorisk helmat, fargerik næringstett frukt og grønnsaker, medisinske urter og krydder som f.eks ingefær , gurkemeie og hvitløk. matvarer som beinbuljong, fett av høy kvalitet som kokosnøttolje, olivenolje, ghee og protein som egg, magert kjøtt, dals og pulser. Stapp ut bearbeidet mat, raffinert mel og sukker , sa Chawla.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

ulike typer grantrær